A szabály először.Megtagadja az édes italokat. A stressz miatt mindig valami édeset akarok. És sokan elkezdenek gázt és gyümölcslevet inni a megállítás nélkül. De sok cukrot adnak nekik! Ez azért van, mert a vér glükózszintje nő, súlyemelkedik. De van egy kiváló alternatíva - ez egy gránátos ital. Az előkészítéséhez 1 l savanyú gránátalma lé, 1 liter vizet és 1 teáskanál szukralózt igényel. Ez egy alacsony kalóriatartalmú cukor helyettesítő. Mindez összekeverjük és felkészülünk a szifonba. Kiderül egy szénsavas garnet italt - édes, de ártalmatlan.
Tipp: Ha úgy érzi, hogy meg kell tartania a stresszt, inni ezt az italt. És az év, amit elveszít, körülbelül 2 kg tiszta zsírt!
Második szabály. Tisztítás. Az étkezési stressz leállítása érdekében elég alvást kell kapnia. Legalább 8 órát kell aludnia. Az a tény, hogy az alváshiány fokozza a hormonok termelését, amelyek felelősek az éhségért - nagy és leptinért. Emiatt az étvágy emelkedik. És ami a legfontosabb, legfőképpen akar enni étkezés kalória és magas szénsav. Az alvási ütemterv beállításához készítsen két ébresztőórát. Egy reggel. Második - este. Ne lepődj meg. Tegye ezt az ébresztőórát abban az időben, amikor lefeküdnie kell. Sokan ülnek a TV előtt, és íratlanok, amikor az idő később. És a riasztás segít a FALLUP idő ellenőrzésében. Csengett - azonnal aludni.
Tipp: A reggeli ébresztőóra mindig forduljon az ágy másik oldalára. Nem emlékszünk erre, de valójában gyakran ébredünk éjjel, és megnézzük, mennyi ideig van. Az agy megérti, hogy mennyi alvás marad. És a test már elkezdi stresszet tapasztalni az ébredés előtt. Ezért jobb, ha éjszaka nem látja az ébresztőórát.
Harmadik szabály. Mozog. Az étkezési stressz leállítása érdekében többet kell tennie. Mozgás kiküszöböli az elmédet, testét és szellemét!
Tanács : A gerincre gyakorolt gyakorlása a kosárlabda labdájára gördül. Az a tény, hogy a májból származó személy gyakorlása során glükóztartalékokat adnak ki. A vérbe esnek, és az ember megáll az éhség érzése. Plusz, ez a gyakorlat eltávolítja a feszültséget a gerincről, és ezáltal eltávolítja a stresszt.