ஆட்சி முதலில்.இனிப்பு பானங்கள் மறுக்க. மன அழுத்தம் காரணமாக, நான் எப்போதும் இனிப்பு ஏதாவது வேண்டும். பலர் நிறுத்தி இல்லாமல் எரிவாயு மற்றும் பழச்சாறுகளை குடிக்க ஆரம்பிக்கிறார்கள். ஆனால் அவர்கள் அவர்கள் நிறைய சர்க்கரை சேர்க்க! இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு அதிகரிக்கிறது என்பதால், எடை அதிகரிக்கும். ஆனால் ஒரு சிறந்த மாற்று உள்ளது - இது ஒரு குண்டு பானம். அதன் தயாரிப்புக்காக நாம் புளிப்பு மாதுளை சாறு, 1 லிட்டர் தண்ணீர் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் 1 டீஸ்பூன் வேண்டும். இது ஒரு குறைந்த கலோரி சர்க்கரை மாற்று ஆகும். இவை அனைத்தும் நாங்கள் கலந்து கலந்து, siphon இல் தயாரிக்கிறோம். இனிப்பு, ஆனால் பாதிப்பில்லாத ஒரு கார்பனேட் கார்னெட் பானம் மாறிவிடும்.
குறிப்பு: நீங்கள் மன அழுத்தத்தை வைத்திருக்க வேண்டும் என்று நினைத்தால், இந்த பானம் குடிக்கவும். மற்றும் ஆண்டு நீங்கள் 2 கிலோ தூய கொழுப்பு இழக்க!
விதி இரண்டாவது. களையெடுப்பு. மன அழுத்தம் சாப்பிடுவதை நிறுத்த, நீங்கள் போதுமான தூக்கம் பெற வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். உண்மையில் தூக்கமின்மை இல்லாமை ஹார்மோன்கள் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது, இது பசியின்மைக்கு பொறுப்பாகும் - பெரிய மற்றும் லெப்டின். இதன் காரணமாக, பசியின்மை உயர்கிறது. மற்றும் மிக முக்கியமாக, பெரும்பாலான அனைத்து கலோரி மற்றும் உயர் கார்போனிக் ஒரு உணவு சாப்பிட வேண்டும். உங்கள் தூக்க அட்டவணையை அமைக்க, இரண்டு எச்சரிக்கை கடிகாரங்களை உருவாக்கவும். ஒரு காலை. இரண்டாவது - மாலை. ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். நீங்கள் படுக்கைக்கு செல்ல வேண்டிய நேரத்தில் இந்த எச்சரிக்கை கடிகாரத்தை வைத்து. பலர் தொலைக்காட்சிக்கு முன்னால் உட்கார்ந்து, நேரம் பின்னர் இருக்கும்போது எழுதப்படாதவை. மற்றும் அலாரம் வீழ்ச்சி நேரம் கட்டுப்படுத்த உதவும். அவர் ரங் - உடனடியாக தூங்க செல்லுங்கள்.
குறிப்பு: காலை அலாரம் கடிகாரம் எப்போதும் படுக்கையின் மறுபுறம் திரும்பும். நாம் இதை நினைவில் கொள்ளவில்லை, ஆனால் உண்மையில் இரவில் எழுந்திருங்கள், எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்று பாருங்கள். மூளை எவ்வளவு தூக்கம் இருக்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்கிறது. மற்றும் உடல் ஏற்கனவே முன்கூட்டியே விழிப்புணர்வு இருந்து மன அழுத்தம் அனுபவிக்க தொடங்குகிறது. எனவே, இரவில் அலாரம் கடிகாரத்தை நீங்கள் பார்க்காவிட்டால் நன்றாக இருக்கும்.
மூன்றாவது ஆட்சி. நகர்வு. மன அழுத்தம் சாப்பிடுவதை நிறுத்த, நீங்கள் இன்னும் நகர்த்த வேண்டும். இயக்கம் உங்கள் மனதை நீக்குகிறது, உடல் மற்றும் ஆவி!
கவுன்சில் : கூடைப்பந்து பந்தை முதுகெலும்பு உடற்பயிற்சி செய்ய, அதை உருட்டிக்கொண்டு. உண்மையில் கல்லீரலில் இருந்து ஒரு நபரின் பயிற்சியின் போது, குளுக்கோஸ் இருப்புக்கள் உமிழப்படும். அவர்கள் இரத்தத்திற்குள் விழுந்து, மனிதன் பசி உணர்கிறான். பிளஸ், இந்த உடற்பயிற்சி முதுகெலும்பு இருந்து பதற்றம் நீக்குகிறது மற்றும் அதன் மூலம் மன அழுத்தம் நீக்குகிறது.