Quy tắc là đầu tiên.Từ chối đồ uống ngọt ngào. Vì căng thẳng, tôi luôn muốn một cái gì đó ngọt ngào. Và rất nhiều người bắt đầu uống xăng và nước ép mà không dừng lại. Nhưng họ thêm rất nhiều đường trong đó! Đó là do họ rằng mức độ glucose trong máu tăng lên, tăng cân tăng. Nhưng có một sự thay thế tuyệt vời - đây là một loại đồ uống lựu đạn. Để chuẩn bị, chúng tôi sẽ cần 1 l nước ép lựu chua, 1 lít nước và 1 muỗng cà phê Sucralose. Đây là một thay thế đường ít calo. Tất cả điều này chúng tôi kết hợp và chuẩn bị trong siphon. Nó hóa ra một thức uống garnet có ga - ngọt ngào, nhưng vô hại.
Tiền boa: Nếu bạn cảm thấy rằng bạn cần giữ căng thẳng, hãy uống thức uống này. Và trong năm bạn mất khoảng 2 kg chất béo thuần túy!
Quy tắc thứ hai. Thanh trừng. Để ngừng ăn căng thẳng, bạn cần ngủ đủ giấc. Bạn cần ngủ ít nhất 8 giờ một ngày. Thực tế là thiếu giấc ngủ tăng cường sản xuất hormone, chịu trách nhiệm về cơn đói - tuyệt vời và leptin. Vì điều này, sự thèm ăn tăng lên. Và quan trọng nhất, hầu hết đều muốn ăn một bữa ăn calo và carbonic cao. Để đặt lịch trình ngủ của bạn, hãy thực hiện hai đồng hồ báo thức. Một buổi sáng. Thứ hai - tối. Đừng ngạc nhiên. Đặt đồng hồ báo thức này vào thời điểm bạn cần đi ngủ. Nhiều người đang ngồi trước TV và không bị lỗi khi thời gian sau này. Và báo thức sẽ giúp kiểm soát thời gian ngã. Anh reo - ngay lập tức đi ngủ.
Tiền boa: Đồng hồ báo thức buổi sáng luôn biến thành phía bên kia của giường. Chúng tôi không nhớ điều này, nhưng thực tế chúng ta thường thức dậy vào ban đêm và xem nó dài bao nhiêu. Bộ não hiểu bao nhiêu giấc ngủ vẫn còn. Và cơ thể đã bắt đầu trải nghiệm căng thẳng từ việc thức dậy trước. Do đó, nó tốt hơn nếu bạn không nhìn thấy đồng hồ báo thức vào ban đêm.
Quy tắc thứ ba. Di chuyển. Để ngừng ăn căng thẳng, bạn cần di chuyển nhiều hơn. Phong trào loại bỏ tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn!
hội đồng : Tập thể dục cho cột sống trên quả bóng rổ, lăn nó. Thực tế là trong quá trình tập thể dục của một người từ gan, trữ lượng glucose được phát ra. Họ rơi vào máu, và người đàn ông ngừng cảm thấy đói. Thêm vào đó, bài tập này loại bỏ sự căng thẳng khỏi cột sống và do đó loại bỏ căng thẳng.