Sääntö on ensin.Kieltäytyvät makeat juomat. Stressin takia haluan aina jotain makea. Ja niin monet alkavat juoda kaasua ja mehuja pysähtymättä. Mutta he lisäävät paljon sokeria niihin! Se johtuu siitä, että veren glukoosin taso kasvaa, paino kasvaa. Mutta on erinomainen vaihtoehto - tämä on kranaattijuoma. Valmistukseen tarvitsemme 1 litran hapan granaattiomena, 1 litran vettä ja 1 tl hakraloosia. Tämä on alhaisen kalorien korvike. Kaikki tämä sekoitamme ja valmistautuu sifoniin. Se osoittautuu hiilihapotettu granaattijuoma - makea, mutta vaaraton.
Kärki: Jos sinusta tuntuu, että sinun täytyy pitää stressiä, juoda tätä juomaa. Ja vuodeksi menetät noin 2 kg puhdasta rasvaa!
Sääntö toinen. Puhdistaa. Voit lopettaa syömisen stressin, sinun täytyy saada tarpeeksi unta. Sinun täytyy nukkua vähintään 8 tuntia päivässä. Tosiasia on, että unen puute parantaa hormonien tuotantoa, jotka ovat vastuussa nälästä - suuri ja leptin. Tämän vuoksi ruokahalu nousee. Ja mikä tärkeintä, ennen kaikkea haluat syödä kalori- ja hiilikarttainen ateria. Voit asettaa nukkumisohjelman, tee kaksi herätyskelloa. Yhtenä aamuna. Toinen illallinen. Älä ole yllättynyt. Laita tämä herätyskello silloin, kun sinun täytyy mennä nukkumaan. Monet istuvat television edessä ja ovat kirjoittaneet, kun aika on myöhemmin. Ja hälytys auttaa hallitsemaan pudotusaikaa. Hän soi - heti mennä nukkumaan.
Kärki: Aamu herätyskello muuttuu aina sängyn toiselle puolelle. Emme muista tätä, mutta itse asiassa me usein heräämme yöllä ja nähdä, kuinka kauan se on. Aivot ymmärtävät, kuinka paljon unta pysyy. Ja keho alkaa jo kokea stressiä heräämisen etukäteen. Siksi on parempi, jos et näe herätyskelloa yöllä.
Sääntö kolmas. Liikkua. Voit lopettaa syömisen stressiä, sinun on siirrettävä enemmän. Liike eliminoi mielesi, kehon ja hengen!
Neuvoston : Tee harjoitus selkärangan koripallopallolla, rullaa se. Tosiasia on, että maksan henkilön harjoittamisen aikana emittoidaan glukoosin varauksia. Ne putoavat verelle, ja mies pysähtyy nälästä. Lisäksi tämä harjoitus poistaa kireyden selkärangan ja poistaa siten stressiä.