Pravilo je prvo.Odbijte slatka pića. Zbog stresa, uvijek želim nešto slatko. I toliko počinje piti gas i sokove bez zaustavljanja. Ali oni dodaju puno šećera u njima! To je zbog njih da nivo glukoze u krvi povećava, težina se povećava. Ali postoji odlična alternativa - ovo je piće granata. Za njegovu pripremu trebat će nam 1 l kiselog soka od pamegranata, 1 litra vode i 1 žličica sukraloze. Ovo je zamjena sa niskim kaloričnim šećerom. Sve ovo miješamo i pripremamo se u sifhonu. Ispada da je karbonizirani garnat piće - slatko, ali bezopasno.
Savjet: Ako smatrate da morate zadržati stres, popijte ovo piće. I za godinu gubite oko 2 kg čiste masti!
Pravilo drugo. Čist. Da prestanem jesti stres, morate se naspavati dovoljno. Trebate spavati najmanje 8 sati dnevno. Činjenica je da nedostatak sna pojačava proizvodnju hormona, koji su odgovorni za glad - sjajan i leptin. Zbog toga se apetit povećava. I najvažnije, većina od svih želi jesti obrok kalorija i visokog karbonskih. Da biste postavili svoj raspored spavanja, napravite dva alarma. Jedan - jutro. Drugo - veče. Nemojte se iznenaditi. Stavite ovaj budilnik u vrijeme kada trebate ići u krevet. Mnogi se sjede pred televizorom i ne popisuju kada je vrijeme kasnije. A alarm će pomoći u kontroli vremena pada. On je zazvonio - odmah idi spavati.
Savjet: Jutarnji budilnik se uvijek pretvara u drugu stranu kreveta. To se ne sjećamo, ali u stvari se često probudemo noću i vidimo koliko je traje. Mozak razumije koliko ostaje spavanje. A tijelo već počinje da doživljava stres od buđenja unapred. Stoga je bolje ako ne vidite budilnik noću.
Naslovnica treće. Pomicanje. Da prestanem jesti stres, morate se više kretati. Kretanje eliminira vaš um, tijelo i duh!
Savjet : Radite vježbu za kralježnicu na košarkaškom kugli, kotrljajući ga. Činjenica je da se za vrijeme vježbe osobe iz jetre emitiraju rezerve glukoze. Oni spadaju u krv, a čovek prestaje da oseća glad. Osim toga, ova vježba uklanja napetost iz kralježnice i na taj način uklanja stres.