Die reël is eerste.Weier soet drankies. As gevolg van die spanning wil ek altyd iets soet hê. En so baie begin om gas en sappe te drink sonder om te stop. Maar hulle voeg baie suiker in hulle! Dit is as gevolg van hulle dat die vlak van glukose in die bloed toeneem, gewig toeneem. Maar daar is 'n uitstekende alternatief - dit is 'n granaatdrank. Vir die voorbereiding sal ons 1 liter van suur granaatjie sap benodig, 1 liter water en 1 teelepel surchalose. Dit is 'n lae-kalorie suikervervanger. Dit alles meng en berei in die Sifon. Dit blyk 'n koolzuurhoudende granaat drink - soet, maar onskadelik.
Wenk: As jy voel dat jy stres moet hou, drink hierdie drankie. En vir die jaar verloor jy ongeveer 2 kg suiwer vet!
Reël tweede. Suiwering. Om op te hou om stres te eet, moet jy genoeg slaap kry. Jy moet ten minste 8 uur per dag slaap. Die feit is dat die gebrek aan slaap die produksie van hormone verhoog, wat verantwoordelik is vir honger - groot en leptien. As gevolg hiervan styg die aptyt. En die belangrikste is dat die meeste van almal 'n maaltyd van kalorie en hoë-koolstof wil eet. Om jou slaapskedule te stel, maak twee wekkers. Een oggend. Tweede aand. Moenie verbaas wees nie. Plaas hierdie wekker op die oomblik wanneer jy gaan slaap. Baie sit voor die TV en word ongeskryf wanneer die tyd later is. En die alarm sal help om die val tyd te beheer. Hy het gelui - gaan dadelik slaap.
Wenk: Oggendwekker draai altyd in die ander kant van die bed. Ons onthou dit nie, maar ons word inderdaad dikwels wakker en kyk hoe lank dit is. Die brein verstaan hoeveel slaap bly. En die liggaam begin reeds stres van ontwaking van ontwaking. Daarom is dit beter as jy nie die wekker in die nag sien nie.
Reël derde. Beweeg. Om op te hou om stres te eet, moet jy meer beweeg. Beweging elimineer jou verstand, liggaam en gees!
Raad : Doen die oefening vir die ruggraat op die basketbalbal, rol dit. Die feit is dat tydens die uitoefening van 'n persoon van die lewer, glukose-reserwes uitgestraal word. Hulle val in die bloed, en die mens hou op om honger te voel. Plus, hierdie oefening verwyder die spanning van die ruggraat en sodoende stres verwyder.