กฎเป็นครั้งแรกปฏิเสธเครื่องดื่มหวานเนื่องจากความเครียดฉันต้องการบางสิ่งที่หวานเสมอ และหลายคนเริ่มดื่มแก๊สและน้ำผลไม้โดยไม่หยุด แต่พวกเขาเพิ่มน้ำตาลจำนวนมากในพวกเขา! เป็นเพราะพวกเขาที่ระดับของกลูโคสในการเพิ่มขึ้นของเลือดเพิ่มขึ้นน้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่มีทางเลือกที่ยอดเยี่ยม - นี่คือเครื่องดื่มระเบิดมือ สำหรับการเตรียมการเราจะต้องใช้น้ำผลไม้ทับทิมรสเปรี้ยว 1 ลิตรน้ำ 1 ลิตรและซูคราไล 1 ช้อนชา 1 ช้อนชา นี่เป็นน้ำตาลแคลอรี่แคลอรี่ต่ำ ทั้งหมดนี้เราผสมและเตรียมความพร้อมในกาลักน้ำ ปรากฎตัวเครื่องดื่มโกเมนอัดลม - หวาน แต่ไม่เป็นอันตราย
เคล็ดลับ:หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องรักษาความเครียดให้ดื่มเครื่องดื่มนี้ และสำหรับปีที่คุณสูญเสียไขมันบริสุทธิ์ประมาณ 2 กิโลกรัม!
กฎที่สอง ล้างเพื่อหยุดการกินความเครียดคุณต้องนอนหลับให้เพียงพอ คุณต้องนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน ความจริงก็คือการขาดการนอนหลับช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการหิว - ดีและเลปติน ด้วยเหตุนี้ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น และที่สำคัญที่สุดคือส่วนใหญ่ต้องการทานอาหารแคลอรี่และคาร์บอนิกสูง เพื่อกำหนดตารางเวลาการนอนหลับของคุณทำนาฬิกาปลุกสองนาฬิกา เช้าวันหนึ่ง. ที่สอง - ตอนเย็น อย่าแปลกใจ ใส่นาฬิกาปลุกนี้ในเวลาที่คุณต้องเข้านอน หลายคนกำลังนั่งอยู่หน้าทีวีและไม่ได้เขียนไว้เมื่อถึงเวลาในภายหลัง และการเตือนภัยจะช่วยควบคุมเวลาล้มเหลว เขาดัง - ไปนอนทันที
เคล็ดลับ:นาฬิกาปลุกตอนเช้าจะกลายเป็นอีกด้านหนึ่งของเตียงเสมอ เราจำไม่ได้ว่าในความเป็นจริงเรามักจะตื่นนอนตอนกลางคืนและดูว่ามันนานแค่ไหน สมองเข้าใจถึงการนอนหลับมากแค่ไหน และร่างกายก็เริ่มประสบกับความเครียดจากการตื่นขึ้นมาล่วงหน้า ดังนั้นมันจะดีกว่าถ้าคุณไม่เห็นนาฬิกาปลุกในเวลากลางคืน
กฎที่สาม ย้าย. เพื่อหยุดการกินความเครียดคุณต้องย้ายมากขึ้น การเคลื่อนไหวกำจัดจิตใจร่างกายและวิญญาณของคุณ!
สภา : ทำแบบฝึกหัดสำหรับกระดูกสันหลังบนลูกบาสเก็ตบอลกลิ้งมัน ความจริงก็คือในระหว่างการออกกำลังกายของบุคคลจากตับสำรองกลูโคสจะถูกปล่อยออกมา พวกเขาตกอยู่ในเลือดและมนุษย์หยุดรู้สึกหิว นอกจากนี้แบบฝึกหัดนี้กำจัดความตึงเครียดจากกระดูกสันหลังและลบความเครียด