Правилото е прво.Одбиваат слатки пијалаци. Поради стресот, секогаш сакам нешто слатко. И толку многу почнуваат да пијат гас и сокови без запирање. Но, тие додаваат многу шеќер во нив! Тоа е поради тоа што нивото на гликоза во крвта се зголемува, тежината се зголемува. Но, постои одлична алтернатива - ова е пијалок за гранати. За нејзината подготовка ќе ни треба 1 L од кисело калинка сок, 1 литар вода и 1 лажичка сукралоза. Ова е нискокалорична шеќер замена. Сето ова го мешаме и се подготвуваме во сифон. Излегува газирана гранат пијалок - слатка, но безопасно.
Совет: Ако сметаш дека треба да го задржиш стресот, пиеш овој пијалок. И за годината ќе изгубите околу 2 кг чиста масти!
Правило Второ. Чистка. За да престанете да јадете стрес, треба да добиете доволно спиење. Треба да спиете најмалку 8 часа на ден. Факт е дека недостатокот на спиење го подобрува производството на хормони, кои се одговорни за глад - одличен и лептин. Поради ова, апетитот се крева. И што е најважно, најмногу од сите сакаат да јадат оброк на калории и високо-карбонски. За да го поставите распоредот за спиење, направете два алармни часовници. Едно наутро. Второ - вечер. Немојте да бидете изненадени. Ставете го овој будилник во времето кога треба да одите во кревет. Многумина седат пред телевизорот и се непишани кога времето е подоцна. И алармот ќе помогне да се контролира времето на падот. Тој заѕвони - веднаш да заспие.
Совет: Утрински будилник секогаш се претвори во другата страна на креветот. Ние не се сеќаваме на ова, но всушност ние често се разбудиме ноќе и видиме колку е долго. Мозокот разбира колку останува спиењето. И телото веќе почнува да доживува стрес од будењето однапред. Затоа, подобро е ако не го видите будилникот во текот на ноќта.
Правило трето. Премести. За да престанете да јадете стрес, треба да се движите повеќе. Движењето го елиминира вашиот ум, тело и дух!
Совет : Направете ја вежбата за 'рбетот на кошаркарната топка, тркалање. Факт е дека за време на вежбање на лице од црниот дроб, се емитираат резерви на гликоза. Тие паѓаат во крвта, а човекот престанува да чувствува глад. Плус, оваа вежба ја отстранува тензијата од 'рбетот и со тоа го отстранува стресот.