წესი პირველია.ტკბილი სასმელების უარის თქმა. იმის გამო, რომ სტრესი, მე ყოველთვის მინდა რაღაც ტკბილი. და ამდენი ბევრი იწყება სასმელი გაზი და წვენები შეჩერების გარეშე. მაგრამ მათ დაამატეთ ბევრი შაქარი მათში! ეს იმიტომ, რომ მათგან, რომ სისხლში გლუკოზის დონე იზრდება, წონა იზრდება. მაგრამ არსებობს შესანიშნავი ალტერნატივა - ეს არის ყუმბარმტყორცნი. მისი მომზადებისთვის ჩვენ გვჭირდება 1 ლ მაჟორიტარული ბროწეულის წვენი, 1 ლიტრი წყალი და 1 ჩაის კოვზი sucralose. ეს არის დაბალი calorie შაქრის შემცვლელი. ეს ყველაფერი ჩვენ ვაგროვებთ და მოამზადეთ სიფონში. გამოდის გაზიანი garnet სასმელი - ტკბილი, მაგრამ უვნებელია.
რჩევა: თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ სტრესი, სასმელი ეს სასმელი. და წელიწადში დაკარგავს დაახლოებით 2 კგ სუფთა ცხიმს!
წესი მეორე. გაწმენდის. შეწყვიტოს ჭამა სტრესი, თქვენ უნდა მიიღოს საკმარისი ძილის. თქვენ უნდა დაიძინოთ მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში. ფაქტია, რომ ძილის ნაკლებობა აძლიერებს ჰორმონების წარმოებას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან შიმშილით - დიდი და ლეპტინი. ამის გამო, მადა იზრდება. და რაც მთავარია, ყველაზე მეტად გვინდა ჭამა კალორიისა და მაღალი კარბონიკის კვება. თქვენი ძილის გრაფიკის დასაყენებლად, ორი მაღვიძარა საათები. Ერთი დილა. მეორე - საღამო. არ გაგიკვირდეთ. განათავსეთ ეს მაღვიძარა საათი იმ დროს, როდესაც თქვენ უნდა წავიდეთ საწოლში. ბევრი ტელევიზორის წინ იჯდა და დროა მოგვიანებით. და სიგნალი ხელს შეუწყობს დამონტაჟების დროს. მან დარეკა - დაუყოვნებლივ წასვლა ძილი.
რჩევა: დილის მაღვიძარა ყოველთვის საწოლში მეორე მხარეს გადაიქცევა. ჩვენ არ გვახსოვს ეს, მაგრამ სინამდვილეში ჩვენ ხშირად ვიღვიძებ ღამით და ვნახავთ, რამდენი ხანი არის. ტვინის ესმის, რამდენი ძილი რჩება. და სხეული უკვე იწყება განიცდიან სტრესს წინასწარ გამოღვიძებისგან. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია, თუ ღამით მაღვიძარას ვერ ხედავთ.
წესი მესამე. გადაადგილება. შეწყვიტოს ჭამა სტრესი, თქვენ უნდა გადავიდეს მეტი. მოძრაობა გამორიცხავს თქვენს გონებას, სხეულს და სულს!
საბჭო : გააკეთე სავარჯიშო ხერხემლის კალათბურთის ბურთზე, მოძრავი. ფაქტია, რომ ღვიძლის პირის წვრთნების დროს გლუკოზის რეზერვები ემიტირებული არიან. ისინი სისხლში მოხვდებიან და შიმშილს შიმშილობენ. გარდა ამისა, ეს წვრთნები ხსნის ხერხემლის დაძაბულობას და ამით შლის სტრესს ხსნის.