Ang pagmando una.Pagdumili mga matam-is nga ilimnon. Tungod sa tensiyon, kanunay nako gusto ang usa ka butang nga matam-is. Ug daghan ang nagsugod sa pag-inom sa mga gas ug juice nga wala mohunong. Apan sila nagdugang daghang asukal sa kanila! Tungod kini kanila nga ang lebel sa glucose sa pagtaas sa dugo, pagtaas sa gibug-aton. Apan adunay usa ka maayo kaayo nga alternatibo - kini usa ka drinad nga ilimnon. Alang sa pag-andam niini kinahanglan naton ang 1 L nga maasim nga duga sa granada, 1 litro nga tubig ug 1 kutsarita sa Sucrase. Kini usa ka kapuli sa asukal nga kaloriya. Tanan kini nagsagol kami ug nag-andam sa Siphon. Kini nahimo nga usa ka carbonated nga garnet nga ilimnon - matam-is, apan dili makadaot.
TIP: Kung gibati nimo nga kinahanglan nimo nga magpadayon sa tensiyon, pag-inom sa kini nga ilimnon. Ug alang sa tuig nga nawala ang mga 2 kg nga putli nga tambok!
Pagmando sa ikaduha. Paglimpyo. Aron mapahunong ang pagkaon sa tensiyon, kinahanglan nimo nga makakuha og igo nga pagkatulog. Kinahanglan nimo nga matulog labing menos 8 oras sa usa ka adlaw. Ang tinuod mao nga ang kakulang sa pagkatulog nagpalambo sa paghimo sa mga hormone, nga responsable sa kagutom - dako ug leptin. Tungod niini, nabanhaw ang gana. Ug labi ka hinungdanon, kadaghanan sa tanan gusto mokaon usa ka pagkaon sa kaloriya ug high-carbonic. Aron ibutang ang iskedyul sa imong pagkatulog, paghimog duha nga mga orasan sa alarma. Usa sa buntag. Ikaduha - gabii. Ayaw katingala. Ibutang kini nga orasan sa alarm sa oras nga kinahanglan nimo nga matulog. Daghan ang naglingkod sa atubang sa TV ug wala nasulat kung ang oras sa ulahi. Ug ang alarma makatabang sa pagpugong sa oras sa pagkahulog. Nag-rang siya - matulog dayon.
TIP: Ang orasan sa alarma sa buntag kanunay nga magbalik sa pikas nga bahin sa higdaanan. Wala naton hinumdoman kini, apan sa tinuud kanunay nga kita momata sa gabii ug tan-awa kung unsa kini kadugay. Nasabtan sa utok kung unsa ang nahabilin sa pagkatulog. Ug ang lawas nagsugod na nga makasinati sa tensiyon gikan sa pagpukaw sa una. Busa, mas maayo kung dili nimo makita ang alarma nga orasan sa gabii.
Pagmando sa ikatulo. Paglihok. Aron mapahunong ang pagkaon sa tensiyon, kinahanglan nimo nga molihok pa. Ang kalihukan nagtangtang sa imong hunahuna, lawas ug espiritu!
Konseho : Buhata ang ehersisyo alang sa spine sa basketball bola, nga gilukot kini. Ang tinuod mao nga sa panahon sa paggamit sa usa ka tawo gikan sa atay, ang mga reserba sa glucose gipagawas. Nahulog sila sa dugo, ug ang tawo mihunong sa pagbati sa kagutom. Dugang pa, kini nga ehersisyo gikuha ang tensiyon gikan sa spine ug sa ingon gitangtang ang tensiyon.