ደንቡ መጀመሪያ ነው.ጣፋጭ መጠጦች እምቢ ይላሉ. በጭንቀቱ ምክንያት ሁል ጊዜ አንድ ጣፋጭ ነገር እፈልጋለሁ. እናም ብዙዎች ሳያስቆሙ ጋዝ እና ጭማቂዎች መጠጣት ይጀምራሉ. ግን በእነሱ ውስጥ ብዙ ስኳር ይጨምራሉ! በደም ውስጥ የግሉኮስ ደረጃ, ክብደት መጨመር በክብደት መጨመር, በእነሱ ምክንያት ነው. ግን በጣም ጥሩ አማራጭ አለ - ይህ የመጠጥ መጠጥ ነው. ለዝግጅት ለዝግጅት 1 ሊ የሸለቆ ውጫዊ ጭማቂ, 1 ሊትር ውሃ እና 1 የሻይ ማንኪያ ሱቅ ይህ ዝቅተኛ የካሎሪ የስኳር ምትክ ነው. ይህ ሁሉ እንቀላቀለን እና በ SIIHON ውስጥ እንዘጋጃለን. የካርቦን የተቆራረጠ የ Garnet መጠጥ ይዞታል - ጣፋጭ, ግን ምንም ጉዳት የለውም.
ጠቃሚ ምክር ጭንቀትን ጠብቆ ማቆየት እንደሚያስፈልግዎ ከተሰማዎት ይህንን መጠጥ ይጠጡ. እና ለአመቱ 2 ኪ.ግ.
ደንብ ሁለተኛ. ማጣሪያ. ጭንቀትን መብላት ለማቆም በቂ እንቅልፍ ማግኘት ያስፈልግዎታል. በቀን ቢያንስ ለ 8 ሰዓታት መተኛት ያስፈልግዎታል. እውነታው የእንቅልፍ ማጣት ለራብ ሀላፊነት የሚወስዱትን የሆርሞኖችን ማምረት ያሻሽላል - ታላቁ እና leptin. በዚህ ምክንያት የምግብ ፍላጎት ይነሳል. እና ከሁሉም በላይ ደግሞ አብዛኛዎቹ ሁሉም የካሎሪ እና ከፍተኛ ካርቦኒክ ምግብ መብላት ይፈልጋሉ. የእንቅልፍ ፕሮግራምዎን ለማዘጋጀት ሁለት የማንቂያ ሰዓቶች ያዘጋጁ. አንድ - ጠዋት. ሁለተኛ - ምሽት. አትደነቁ. ወደ መኝታ ለመሄድ በሚፈልጉበት ጊዜ ይህንን ማንቂያ ሰዓት ላይ ያድርጉት. ብዙዎች በቴሌቪዥኑ ፊት ተቀምጠዋል እናም ሰዓቱ በኋላ ላይ ያልተፈጸመ ናቸው. እና ማንቂያው የውድድር ጊዜውን ለመቆጣጠር ይረዳል. እሱ ይሮጣል - ወዲያውኑ ተኛ.
ጠቃሚ ምክር የማንቂያ ደወል ሰዓት ሁልጊዜ ወደ ሌላኛው አልጋው በኩል ይዞሩ. ይህንን አናስብም, በእውነቱ በእውነቱ በሌሊት ከእንቅልፋችን ከእንቅልፋችን ከእንቅልፋችን ከእንቅልፋችን እንነቃቃለን. አንጎል ምን ያህል የእንቅልፍ እንደሚቆይ ይገነዘባል. እናም አካሉ ቀድሞውኑ አስቀድሞ ጭንቀትን ከመጠበቅ በፊት ጭንቀትን መያዙ ይጀምራል. ስለዚህ, በሌሊት የደወል ሰዓቱን ካዩ የተሻለ ነው.
ደንብ ሶስተኛ. ውሰድ. ጭንቀትን መብላት ለማቆም የበለጠ ማንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል. እንቅስቃሴ አእምሮዎን, አካልዎን እና መንፈስን ያስወግዳል!
ምክር ቤት : መልመጃው በቅርጫት ኳስ ኳስ ላይ ለአከርካሪው ያድርጉ, ይንከባለል. እውነታው ግን አንድ ሰው ከጉበት የመጡበት ሰው የግሉኮስ ክምችት እንደተነሳ ነው. ወደ ደም ይወድቃሉ, እናም ሰው ረሃብን እንደሚሰማው ይቆማል. በተጨማሪም, ይህ መልመጃውን ከአከርካሪ አጥንት ያስወግዳል እናም ውጥረትን ያስወግዳል.