Reguła jest pierwsza.Odmówić słodkich napojów. Ze względu na stres zawsze chcę czegoś słodkiego. I tak wielu zaczyna pić gaz i soki bez zatrzymywania się. Ale dodają w nich dużo cukru! Z tego powodu, że poziom glukozy we krwi wzrasta, wzrasta waga. Ale jest doskonała alternatywa - jest to napój granatowy. Wraz z jego przygotowaniem będziemy potrzebować 1 l soku z kwaśnego granatu, 1 litr wody i 1 łyżeczki sucralozy. Jest to niskonalorowy substytut cukru. Wszystko to mieszamy i przygotowujemy w syfonie. Okazuje się napój gazowany granatowy - słodki, ale nieszkodliwy.
Wskazówka: Jeśli uważasz, że musisz zachować stres, pić ten napój. A za rok tracisz około 2 kg czystego tłuszczu!
Zasada sekunda. Oczyścić. Aby przestać jeść stres, musisz mieć wystarczająco dużo snu. Musisz spać co najmniej 8 godzin dziennie. Faktem jest, że brak snu zwiększa produkcję hormonów, które są odpowiedzialne za głód - świetny i leptyny. Z tego powodu uspokaja apetyt. A co najważniejsze, przede wszystkim chce jeść posiłek kalorii i wysokiego węglika. Aby ustawić harmonogram snu, wykonaj dwa budziki. Jeden poranek. Drugi wieczór. Nie być zaskoczonym. Umieść ten budzik w czasie, gdy musisz iść do łóżka. Wielu siedzi przed telewizorem i jest niepisane, gdy czas później. A alarm pomoże kontrolować czas spadku. Rang - natychmiast pójdzie spać.
Wskazówka: Rano budzik zawsze zamienia się w drugą stronę łóżka. Nie pamiętamy tego, ale w rzeczywistości często budzimy się w nocy i zobaczymy, jak długo to jest. Mózg rozumie, ile pozostaje snu. A ciało już zaczyna doświadczyć stresu przed przebudzeniem z góry. Dlatego lepiej, jeśli nie widzisz budzika w nocy.
Reguła trzecia. Ruszaj się. Aby przestać jeść stres, musisz przejść więcej. Ruch eliminuje twój umysł, ciało i ducha!
Rada : Wykonaj ćwiczenie kręgosłupa na piłce do koszykówki, tocząc go. Faktem jest, że podczas wykonywania osoby z wątroby emitowane są rezerwy glukozowe. Wpadają do krwi, a mężczyzna przestaje czuć głód. Plus, to ćwiczenie usuwa napięcie od kręgosłupa, a tym samym usuwa stres.