Regula este mai întâi.Refuzați băuturile dulci. Din cauza stresului, vreau mereu ceva dulce. Și atât de mulți încep să bea gaze și sucuri fără oprire. Dar ei adaugă o mulțime de zahăr în ele! Din cauza lor, că nivelul de glucoză în sânge crește, crește greutatea. Dar există o alternativă excelentă - aceasta este o băutură de grenadă. Pentru pregătirea sa vom avea nevoie de 1 I de suc de rodie acru, 1 litru de apă și 1 linguriță de sucraloză. Acesta este un înlocuitor de zahăr cu conținut scăzut de calorii. Toate acestea se amestecăm și ne pregătim în sifon. Se pare că o băutură de garnet carbogazoasă - dulce, dar inofensivă.
Bacsis: Dacă simțiți că trebuie să păstrați stresul, beți această băutură. Și pentru anul în care pierdeți aproximativ 2 kg de grăsime pură!
Regula a doua. Curăța. Pentru a opri consumul de stres, trebuie să dormi suficient. Trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi. Faptul este că lipsa de somn sporește producția de hormoni, care sunt responsabili pentru foamea - mare și leptină. Din acest motiv, apetitul se ridică. Și, cel mai important, majoritatea vor să mănânce o masă de calorii și high-carbonic. Pentru a vă stabili programul de somn, faceți două ceasuri de alarmă. O dimineață. A doua seară. Nu fi surprins. Puneți acest ceas deșteptător în momentul în care trebuie să mergeți la culcare. Mulți stau în fața televizorului și sunt nescriși când timpul este mai târziu. Iar alarma va ajuta la controlul timpului de toamnă. El a sunat - merge imediat la culcare.
Bacsis: Ceasul de alarmă de dimineață întoarce întotdeauna în cealaltă parte a patului. Nu ne amintim acest lucru, dar de fapt ne trezim de multe ori noaptea și vedem cât timp este. Creierul înțelege cât de mult rămâne somnul. Și corpul începe deja să experimenteze stresul de la trezire în avans. Prin urmare, este mai bine dacă nu vedeți ceasul deșteptător pe timp de noapte.
Regula treia. Mișcare. Pentru a opri consumul de stres, trebuie să vă deplasați mai mult. Mișcarea vă elimină mintea, corpul și spiritul!
Consiliu : Fă exercițiul pentru coloana vertebrală pe mingea de baschet, rulându-l. Faptul este că în timpul exercițiului unei persoane din ficat, sunt emise rezerve de glucoză. Ei intră în sânge, iar omul se oprește să se simtă foame. În plus, acest exercițiu îndepărtează tensiunea de la coloană vertebrală și, prin urmare, îndepărtează stresul.