La regola è la prima.Rifiutare le bevande dolci. A causa dello stress, voglio sempre qualcosa di dolce. E così tanti iniziano a bere gas e succhi senza fermarti. Ma aggiungono un sacco di zucchero in loro! È a causa loro che il livello di glucosio nel sangue aumenta, aumenta il peso. Ma c'è un'alternativa eccellente - questa è una bevanda a granata. Per la sua preparazione avremo bisogno di 1 L di succo acido del melograno, 1 litro di acqua e 1 cucchiaino di sucralosio. Questo è un sostituto dello zucchero a basso contenuto calorico. Tutto ciò che ci misceliamo e preparamo nel sifone. Risulta una bevanda granata gassata - dolce, ma innocuo.
Mancia: Se ritieni di aver bisogno di mantenere stress, bevi questa bevanda. E per l'anno perdi circa 2 kg di grasso puro!
Regola secondo. Epurazione. Per smettere di mangiare lo stress, devi dormire abbastanza. Devi dormire almeno 8 ore al giorno. Il fatto è che la mancanza di sonno migliora la produzione di ormoni, che sono responsabili della fame - grande e leptina. Per questo motivo, l'appetito aumenta. E, soprattutto, soprattutto, soprattutto voler mangiare un pasto di calorie e alto-carbonico. Per impostare il programma del sonno, creare due sveglie. Una mattina. Seconda sera. Non essere sorpreso. Metti questa sveglia al momento in cui devi andare a letto. Molti sono seduti davanti alla TV e non vengono scritti quando il tempo è in seguito. E l'allarme aiuterà a controllare il tempo di calo della caduta. Rangò - vai immediatamente a dormire.
Mancia: La sveglia del mattino si trasforma sempre nell'altro lato del letto. Non ricordiamo questo, ma in realtà ci svegliamo spesso di notte e ci vediamo quanto è lungo. Il cervello capisce quanto rimane il sonno. E il corpo inizia già a sperimentare lo stress dal risveglio in anticipo. Pertanto, è meglio se non vedi la sveglia di notte.
Regola terzi. Mossa. Per smettere di mangiare lo stress, devi muoverti di più. Il movimento elimina la tua mente, il corpo e lo spirito!
Consiglio : Fai l'esercizio per la colonna vertebrale sulla palla da basket, rotolandola. Il fatto è che durante l'esercizio di una persona del fegato, vengono emesse riserve di glucosio. Cadono nel sangue e l'uomo smette di sentirsi la fame. Inoltre, questo esercizio rimuove la tensione dalla colonna vertebrale e rimuove così lo stress.