Reglan er fyrst.Neita sætum drykkjum. Vegna streitu, vil ég alltaf eitthvað sætt. Og svo margir byrja að drekka gas og safi án þess að stöðva. En þeir bætast mikið af sykri í þeim! Það er vegna þess að það er magn glúkósa í blóði eykst, þyngdaraukning. En það er frábært val - þetta er sprengjudrykkur. Fyrir undirbúning þess munum við þurfa 1 l af sýrðum granatepli safa, 1 lítra af vatni og 1 teskeið af súkralósi. Þetta er lág-kaloría sykur staðgengill. Allt þetta blandum við og undirbúið í Siphon. Það kemur í ljós kolsýrt granat drykk - sætur, en skaðlaus.
Ábending: Ef þú telur að þú þurfir að halda streitu skaltu drekka þessa drykk. Og fyrir árið missir þú um 2 kg af hreinu fitu!
Regla í öðru lagi. Hreinsa. Til að hætta að borða streitu þarftu að fá nóg svefn. Þú þarft að sofa að minnsta kosti 8 klukkustundir á dag. Staðreyndin er sú að skortur á svefn eykur framleiðslu hormóna, sem bera ábyrgð á hungri - frábært og leptín. Vegna þessa rís matarlystin. Og síðast en ekki síst, vilja mest af öllu að borða máltíð af kaloríum og háum kolefnis. Til að stilla svefnáætlunina skaltu gera tvær vekjaraklukka. Einn morguninn. Annað - kvöld. Ekki vera hissa. Settu þessa vekjaraklukku á þeim tíma þegar þú þarft að fara að sofa. Margir sitja fyrir framan sjónvarpið og eru ekki skrifaðar þegar tíminn er seinna. Og viðvörunin mun hjálpa til við að stjórna fallpokanum. Hann hringdi - farðu strax að sofa.
Ábending: Morning Vekjaraklukka snúa alltaf inn í hina hliðina á rúminu. Við manst ekki þetta, en í raun vaknar við oft um kvöldið og sjáðu hversu lengi það er. Heilinn skilur hversu mikið svefn er ennþá. Og líkaminn byrjar nú þegar að upplifa streitu frá vakningu fyrirfram. Þess vegna er betra ef þú sérð ekki vekjaraklukkuna á kvöldin.
Regla þriðja. Færa. Til að hætta að borða streitu þarftu að flytja meira. Hreyfing útilokar hugann, líkama og anda!
Ráðið : Gera æfinguna fyrir hrygginn á körfubolta boltanum, rúlla því. Staðreyndin er sú að á meðan á æfingu einstaklings frá lifur stendur, eru glúkósa áskilur útgefin. Þeir falla í blóðið og maður hættir að finna hungur. Auk þess fjarlægir þessi æfingin spennuna úr hryggnum og fjarlægir þannig streitu.