הכלל הראשון.לסרב למשקאות מתוקים. בגלל הלחץ, אני תמיד רוצה משהו מתוק. וכך רבים מתחילים לשתות גז ומיצים בלי לעצור. אבל הם מוסיפים הרבה סוכר בהם! זה בגלל אותם כי רמת הגלוקוז בדם עולה, משקל עולה. אבל יש חלופה מצוינת - זה משקה רימון. לקבלת הכנתו אנו נצטרך 1 L של מיץ רימונים חמוץ, 1 ליטר מים 1 כפית של sucralose. זהו תחליף סוכר נמוך קלוריות. כל זה אנחנו מתערבבים ולהכין בסיפון. מתברר לשתות גארנט מוגזמת - מתוק, אבל לא מזיק.
עֵצָה: אם אתה מרגיש שאתה צריך לשמור על מתח, לשתות את המשקה הזה. ובמשך השנה שאתה מפסיד על 2 ק"ג של שומן טהור!
חוק השני. לְטַהֵר. כדי להפסיק לאכול מתח, אתה צריך לקבל מספיק לישון. אתה צריך לישון לפחות 8 שעות ביום. העובדה היא כי חוסר שינה משפר את הייצור של הורמונים, אשר אחראים על רעב - נהדר ו לפטין. בגלל זה, התיאבון עולה. והכי חשוב, רובם רוצים לאכול ארוחה של קלוריות גבוהה פחמן. כדי להגדיר את לוח הזמנים לשינה שלך, לעשות שני שעונים מעורר. בוקר אחד. שנית - ערב. אל תהיה מופתע. שים את השעון הזה אז אז אתה צריך ללכת לישון. רבים יושבים מול הטלוויזיה והם כתובים כאשר הזמן מאוחר יותר. וההבהרה תסייע לשלוט בזמן ההפילה. הוא צילצל - מיד ללכת לישון.
עֵצָה: שעון מעורר של בוקר תמיד הופך לצד השני של המיטה. אנחנו לא זוכרים את זה, אבל למעשה אנחנו מתעוררים לעתים קרובות בלילה ולראות כמה זמן זה. המוח מבין כמה שינה נשארת. והגוף כבר מתחיל לחוות מתח מהתעוררות מראש. לכן, עדיף אם אתה לא רואה את השעון המעורר בלילה.
כלל השלישי. מהלך \ לזוז \ לעבור. כדי להפסיק לאכול מתח, אתה צריך לזוז יותר. התנועה מבטלת את דעתך, הגוף והרוח!
המועצה : לעשות את התרגיל עבור עמוד השדרה על כדור הכדורסל, לגלגל אותו. העובדה היא כי במהלך התרגיל של אדם מן הכבד, רזרבות גלוקוז נפלטות. הם נופלים לתוך הדם, ואדם מפסיק להרגיש רעב. בנוסף, התרגיל הזה מסיר את המתח מן עמוד השדרה ובכך מסיר מתח.