નિયમ પ્રથમ છે.મીઠી પીણાંને નકારી કાઢો. તાણને લીધે, હું હંમેશાં કંઈક મીઠી ઇચ્છું છું. અને ઘણા લોકો અટકાવ્યા વિના ગેસ અને રસ પીવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ તેઓ તેમાં ઘણી ખાંડ ઉમેરે છે! તે તેના કારણે છે કે લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધે છે, વજન વધે છે. પરંતુ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે - આ એક ગ્રેનેડ પીણું છે. તેની તૈયારી માટે આપણે 1 લી ખાટા દાડમના રસ, 1 લિટર પાણી અને સુક્રોલોઝના 1 ચમચીની જરૂર પડશે. આ ઓછી કેલરી ખાંડની અવેજી છે. આ બધું આપણે સિફનમાં મિશ્ર કરીએ છીએ અને તૈયાર કરીએ છીએ. તે એક કાર્બોનેટેડ ગાર્નેટ પીણું - મીઠું, પરંતુ હાનિકારક બનાવે છે.
ટીપ: જો તમને લાગે કે તમારે તાણ રાખવાની જરૂર છે, તો આ પીણું પીવું. અને વર્ષ માટે તમે લગભગ 2 કિલો શુદ્ધ ચરબી ગુમાવો છો!
નિયમ બીજા. Purge. તાણ ખાવાનું રોકવા માટે, તમારે પૂરતી ઊંઘ મેળવવાની જરૂર છે. તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાક ઊંઘવાની જરૂર છે. હકીકત એ છે કે ઊંઘની અભાવ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે, જે ભૂખ માટે જવાબદાર છે - મહાન અને લેપ્ટિન. આ કારણે, ભૂખ વધે છે. અને સૌથી અગત્યનું, મોટાભાગના બધા કેલરી અને ઉચ્ચ કાર્બનિકનું ભોજન ખાવા માંગે છે. તમારી ઊંઘ શેડ્યૂલ સેટ કરવા માટે, બે એલાર્મ ઘડિયાળો બનાવો. એક - સવારે. બીજું - સાંજે. આશ્ચર્ય થશો નહીં. જ્યારે તમારે પથારીમાં જવાની જરૂર હોય ત્યારે આ એલાર્મ ઘડિયાળ મૂકો. ઘણા ટીવીની સામે બેઠા હોય છે અને જ્યારે સમય પછી આવે ત્યારે અનિચ્છિત હોય છે. અને એલાર્મ ફોલિંગ સમયને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. તે રેન્જ - તરત જ ઊંઘમાં જાય છે.
ટીપ: મોર્નિંગ એલાર્મ ઘડિયાળ હંમેશા બેડની બીજી બાજુમાં ફેરવે છે. અમને આ યાદ નથી, પરંતુ હકીકતમાં આપણે ઘણી વખત રાત્રે જાગીએ છીએ અને તે કેટલું લાંબું છે તે જુઓ. મગજ સમજે છે કે ઊંઘ કેટલી છે. અને શરીર પહેલેથી જ જાગૃતિથી અગાઉથી તણાવ અનુભવવાનું શરૂ કરે છે. તેથી, જો તમે રાત્રે એલાર્મ ઘડિયાળ ન જોઈ શકો તો તે વધુ સારું છે.
નિયમ ત્રીજો. ખસેડો તાણ ખાવાનું રોકવા માટે, તમારે વધુ ખસેડવાની જરૂર છે. ચળવળ તમારા મન, શરીર અને ભાવનાને દૂર કરે છે!
પરિષદ : બાસ્કેટબૉલ બોલ પર કરોડરજ્જુ માટે કસરત કરો, તેને રોલિંગ કરો. હકીકત એ છે કે યકૃતની વ્યક્તિની કવાયત દરમિયાન, ગ્લુકોઝ અનામત બહાર નીકળી જાય છે. તેઓ લોહીમાં પડે છે, અને માણસ ભૂખ લાગશે. પ્લસ, આ કસરત કરોડરજ્જુમાંથી તાણ દૂર કરે છે અને તેથી તાણ દૂર કરે છે.