A regra é a primeira.Rexeitar bebidas doces. Por mor do estrés, sempre quero algo doce. E moitos comezan a beber gas e zumes sen parar. Pero engaden moita azucre neles! É por mor deles que aumenta o nivel de glucosa no sangue, aumenta o peso. Pero hai unha excelente alternativa: esta é unha bebida de granada. Para a súa preparación necesitaremos 1 L de zume de Roma amarga, 1 litro de auga e 1 cucharadita de Sucralose. Este é un substituto de azucre baixo calórico. Todo isto mesturamos e preparamos no sifón. Resulta unha bebida de granada carbonatada - doce, pero inofensivo.
Consello: Se pensas que tes que manter o estrés, beber esta bebida. E para o ano perdes uns 2 kg de graxa pura!
Regra a segunda. Purga. Para deixar de comer estrés, ten que durmir o suficiente. Debes durmir polo menos 8 horas ao día. O feito é que a falta de sono aumenta a produción de hormonas, que son responsables da fame - xenial e leptina. Por iso, o apetito sobe. E o máis importante, a maioría de todos queren comer unha comida de calorías e alta carbónica. Para axustar a súa programación de sono, faga dous reloxos de alarma. Unha mañá. Segunda - noite. Non te sorprendas. Pon este reloxo de alarma no momento en que ten que ir á cama. Moitos están sentados diante da televisión e non son escritos cando o tempo é posterior. E a alarma axudará a controlar o tempo de caída. Rang - inmediatamente ir durmir.
Consello: O reloxo de alarma da mañá sempre se converte no outro lado da cama. Non recordamos isto, pero de feito a miúdo espertamos pola noite e vemos por canto tempo é. O cerebro entende o que permanece o sono. E o corpo xa comeza a experimentar o estrés de espertar con antelación. Polo tanto, é mellor que non vexas o reloxo de alarma pola noite.
Regra a terceira. Mover. Para deixar de comer estrés, ten que mover máis. O movemento elimina a túa mente, corpo e espírito!
Consello : Fai o exercicio para a columna vertebral na bóla de baloncesto, rodando. O feito é que durante o exercicio dunha persoa do fígado, emítense reservas de glucosa. Eles caen no sangue, eo home deixa de sentir fame. Ademais, este exercicio elimina a tensión da columna vertebral e elimina así o estrés.