Reegel on esimene.Keelduge magusaid jooke. Stressi tõttu tahan ma alati midagi magusat. Ja nii palju hakkavad gaasi ja mahla jooma ilma peatumata. Aga nad lisavad nendes palju suhkrut! See on nende tõttu, et glükoosi tase vere suureneb, kaalu suureneb. Aga seal on suurepärane alternatiiv - see on granaadi juua. Ettevalmistuse jaoks on vaja 1 L hapu granaatõuna mahla, 1 liitrit vett ja 1 tl sukraloosi. See on madala kalorsusega suhkru asendaja. Kõik see me segame ja valmistame sifooni. Tuleb välja gaseeritud granaatide jook - magus, kuid kahjutu.
Vihje: Kui tunnete, et peate stressi hoidma, juua seda jooki. Ja aasta jooksul kaotate umbes 2 kg puhast rasva!
Reegel teine. Puhastage. Söömine stressi lõpetamiseks peate saama piisavalt magada. Sa pead magama vähemalt 8 tundi päevas. Fakt on see, et une puudumine suurendab hormoonide tootmist, mis vastutavad nälja eest - suur ja leptiin. Sellepärast tõuseb söögiisu. Ja mis kõige tähtsam, enamik tahavad süüa kalorite ja suure karbonaadi sööki. Une-ajakava seadmine teha kaks äratuskella. Üks hommik. Teine - õhtu. Ära ole üllatunud. Pane see äratuskell ajal, mil sa pead magama minema. Paljud istuvad teleri ees ja kirjutamata, kui aeg on hiljem. Ja häire aitab kontrollida langemissaega. Ta helistas - minna kohe magama.
Vihje: Hommikune äratuskell muutuge alati voodi teisele küljele. Me ei mäleta seda, kuid tegelikult ärkama öösel ja vaatame, kui kaua see on. Aju mõistab, kui palju magada jääb. Ja keha juba hakkab kogema stressi ärkamine ette. Seetõttu on parem, kui te ei näe öösel äratuskell.
Kolmandaks. Liikuda. Söömine stressi lõpetamiseks peate rohkem liikuma. Liikumine kõrvaldab teie meel, keha ja vaimu!
Nõukogu : Tee treening selgroo korvpalli palli, veeretades seda. Fakt on see, et inimese kasutamise ajal maksavad glükoosireservid. Nad langevad veres ja mees lõpetab näljaseisu. Plus, see harjutus eemaldab pinge selgroo ja seeläbi eemaldab stress.