Reglen er først.Nægte søde drikkevarer. På grund af stresset vil jeg altid have noget sødt. Og så mange begynder at drikke gas og juice uden at stoppe. Men de tilføjer en masse sukker i dem! Det er på grund af dem, at niveauet af glucose i blodet stiger, vægtforøgelser. Men der er et glimrende alternativ - dette er en granatdrink. For dets forberedelse skal vi bruge 1 liter granatæblejuice, 1 liter vand og 1 teskefuld sucralose. Dette er en lav-kalorieindholdssukker. Alt dette blander vi og forbereder i sifonen. Det viser sig en kulstat granat drikke - sød, men harmløs.
Tip: Hvis du føler at du har brug for at holde stress, drik denne drink. Og for året mister du omkring 2 kg rent fedt!
Regel anden. Udrensning. For at stoppe med at spise stress, skal du få nok søvn. Du skal sove mindst 8 timer om dagen. Faktum er, at manglen på søvn forbedrer produktionen af hormoner, som er ansvarlige for sult - stor og leptin. På grund af dette stiger appetitten. Og vigtigst af alt vil de fleste af alle spise et måltid af kalorieindhold og høj kulsyre. For at indstille din søvnplan skal du lave to vækkeure. En morgen. Anden aften. Vær ikke overrasket. Sæt denne vækkeur på det tidspunkt, hvor du skal gå i seng. Mange sidder foran fjernsynet og er uskrevet, når tiden er senere. Og alarmen hjælper med at styre faldetiden. Han ringede - straks gå i seng.
Tip: Morgen vækkeur bliver altid til den anden side af sengen. Vi husker ikke dette, men vi vågner faktisk ofte om natten og ser, hvor længe det er. Hjernen forstår, hvor meget søvn forbliver. Og kroppen begynder allerede at opleve stress fra opvågning på forhånd. Derfor er det bedre, hvis du ikke ser vækkeuret om natten.
Regel tredje. Bevæge sig. For at stoppe med at spise stress, skal du flytte mere. Bevægelse eliminerer dit sind, krop og ånd!
Råd : Gør øvelsen for rygsøjlen på basketballkuglen, ruller den. Faktum er, at glukose reserver under udøvelsen af en person fra leveren udledes. De falder ind i blodet, og mennesket holder op med at føle sig sult. Plus fjerner denne øvelse spændingen fra rygsøjlen og fjerner dermed stress.