নিয়ম প্রথম।মিষ্টি পানীয় প্রত্যাখ্যান। চাপের কারণে, আমি সবসময় মিষ্টি কিছু চাই। এবং অনেকগুলি বন্ধ করে গ্যাস এবং রস পান করতে শুরু করে। কিন্তু তারা তাদের মধ্যে অনেক চিনি যোগ করে! এটি তাদের কারণে রক্তের মধ্যে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, ওজন বৃদ্ধি পায়। কিন্তু একটি চমৎকার বিকল্প আছে - এটি একটি গ্রেনেড পানীয়। তার প্রস্তুতির জন্য আমাদের 1 লিটার দারুচিনি রস, 1 লিটার পানি এবং 1 চা চামচ সুক্রালোজের প্রয়োজন হবে। এটি একটি কম ক্যালোরি চিনি বিকল্প। এই সব আমরা মিশ্রন এবং Siphon মধ্যে প্রস্তুত। এটি একটি কার্বনেটেড গারনেট পানীয় পান করে - মিষ্টি, কিন্তু নির্মম।
টিপ: যদি আপনি মনে করেন যে আপনাকে চাপ রাখতে হবে, এই পানীয় পান করুন। এবং বছরের জন্য আপনি প্রায় 2 কেজি বিশুদ্ধ চর্বি হারান!
দ্বিতীয় নিয়ম। Purge। চাপ খাওয়া বন্ধ করতে, আপনি যথেষ্ট ঘুম পেতে হবে। আপনি একটি দিন অন্তত 8 ঘন্টা ঘুমাতে হবে। প্রকৃতপক্ষে ঘুমের অভাব হরমোনগুলির উৎপাদন বাড়ায়, যা ক্ষুধা - গ্রেট এবং লেপিনের জন্য দায়ী। এই কারণে, ক্ষুধা বৃদ্ধি পায়। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, বেশিরভাগই ক্যালোরি এবং উচ্চ-কার্বনিকের খাবার খেতে চায়। আপনার ঘুমের সময়সূচী সেট করতে, দুটি এলার্ম ঘড়ি তৈরি করুন। এক সকাল. দ্বিতীয় সন্ধ্যায়। বিস্মিত না হবে না. আপনি বিছানায় যেতে হবে যখন সময়ে এই এলার্ম ঘড়ি রাখুন। অনেকে টিভির সামনে বসে আছেন এবং সময় পরে যখন অবাঞ্ছিত হয়। এবং এলার্ম পতন সময় নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে। তিনি রং - অবিলম্বে ঘুমাতে যান।
টিপ: সকালে এলার্ম ঘড়ি সবসময় বিছানার অন্য দিকে পরিণত। আমরা এটা মনে করি না, কিন্তু আসলে আমরা প্রায়ই রাতে ঘুম থেকে উঠি এবং দেখি কতক্ষণ। মস্তিষ্ক কত ঘুম থাকে তা বোঝে। এবং শরীর ইতিমধ্যে অগ্রিম জাগরণ থেকে চাপ অভিজ্ঞতা শুরু। অতএব, আপনি রাতে অ্যালার্ম ঘড়ি দেখতে না হলে এটি ভাল।
নিয়ম তৃতীয়। সরানো। চাপ খাওয়া বন্ধ করতে, আপনি আরো সরানো প্রয়োজন। আন্দোলন আপনার মন, শরীর এবং আত্মা নির্মূল করে!
পরিষদ : বাস্কেটবল বলের উপর মেরুদণ্ডের জন্য ব্যায়াম করুন, এটি রোলিং করুন। প্রকৃতপক্ষে যকৃতের একজন ব্যক্তির ব্যায়ামের সময়, গ্লুকোজ রিজার্ভ নির্গত হয়। তারা রক্তে পড়ে, আর মানুষ ক্ষুধা অনুভব করে। প্লাস, এই ব্যায়াম মেরুদণ্ড থেকে টান মুছে ফেলা হয় এবং যার ফলে চাপ মুছে ফেলা হয়।