Qayda birincidir.Şirin içkilərdən imtina edin. Stress olduğuna görə həmişə şirin bir şey istəyirəm. Və bu qədər çoxu dayanmadan qaz və şirələri içməyə başlayır. Ancaq onlara çox şəkər əlavə edirlər! Bu, qlükozonun səviyyəsində qlükoza səviyyəsinin artması, çəki artır. Ancaq əla alternativ var - bu qumbara içkisidir. Hazırlanması üçün 1 l turş nar suyu, 1 litr su və 1 çay qaşığı sucralose lazımdır. Bu, aşağı kalorili şəkər əvəzedicisidir. Bütün bunlar sifonda qarışdırırıq və hazırlayırıq. Bir qazlı bir qarnel içkisi - şirin, lakin zərərsizdir.
İpucu: Stressi saxlamaq, bu içki içmək lazım olduğunu hiss edirsinizsə. Və təxminən 2 kq təmiz yağ itirdiyiniz il üçün!
İkinci qayda. Təmizləmək. Stress yeməyi dayandırmaq üçün kifayət qədər yuxu almalısınız. Gündə ən azı 8 saat yatmalısan. Fakt budur ki, yuxu çatışmazlığı aclıq üçün məsuliyyət daşıyan hormonların istehsalını artırır - böyük və leptin. Buna görə iştah yüksəlir. Ən əsası, ən başlıcası kalori və yüksək karbonik yemək yeməyi istəyir. Yuxu cədvəlinizi təyin etmək üçün iki zəngli saat düzəldin. Biri - səhər. İkincisi - axşam. Təəccüblənməyin. Bu zəngli saatı yatağa getməyiniz lazım olan vaxtda qoyun. Çoxları televizorun qarşısında oturur və vaxt sonradan olduqda yazılmır. Və siqnalizasiya, düşmə vaxtını idarə etməyə kömək edəcəkdir. O çaldı - dərhal yuxuya get.
İpucu: Səhər zəngli saat həmişə yatağın digər tərəfinə çevrilir. Bunu xatırlamırıq, amma əslində tez-tez gecə oyanırıq və nə qədərdir. Beyin nə qədər yuxunun qaldığını başa düşür. Və bədən artıq oyanışdan oyanmaqdan stress yaşamağa başlayır. Buna görə, gecə həyəcan saatı görməsəniz daha yaxşıdır.
Üçüncü qayda. Hərəkət etmək. Stress yeməyi dayandırmaq üçün daha çox hərəkət etməlisiniz. Hərəkət ağlınızı, bədəninizi və ruhunuzu aradan qaldırır!
Məclis : Basketbol topundakı onurğa üçün məşq edin, onu yuvarlayın. Fakt budur ki, qaraciyərdən olan bir insanın həyata keçirilməsi zamanı qlükoza ehtiyatları yayılır. Qana düşürlər və insan aclıq hissini dayandırır. Üstəlik, bu məşq onurğanın gərginliyini aradan qaldırır və bununla da stressi aradan qaldırır.