Ju awọn arosọ nipa awọn ọja ki o wa jade: lati ni awọ didan ati irun siliki, o nilo lati jẹ bota, ati lati tunu awọn ara - yinyin. Wọn ko reti? Ka ohun elo wa ati ṣe idanimọ diẹ sii nipa ounjẹ, itọwo eyiti o ti gbagbe pipẹ.
Ṣe agbado
Afikun ohun elo fun wiwo awọn fiimu ni okun pupọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ ti eto walẹ ati dinku ipele gaari suga. Oka jẹ ọlọrọ ninu polyphenola, eyiti o ṣe guscorn pẹlu iwulo to wulo. Polyphenols ko lagbara awọn antioxidants, ṣe alabapin si isọdọtun awọ ati daabobo ara lati ọpọlọpọ awọn akoran. Agbejade ko si ni kalori, bi o ṣe ka pe o wa si kanna, yarayara n fun ni imọlara ti satiety. Ṣugbọn o ṣe pataki lati ranti pe awọn anfani ti oka afẹfẹ ni lati sọ nikan nigbati o ti jinna laisi epo ati awọn afikun. O jẹ iyọọda lati ṣafikun iyo diẹ.
Poteto jẹ ọlọrọ pupọ ninu okun, potasiomu ati Vitamin C
Fọto: unplash.com.
Poteto
Awọn poteto jẹ ọlọrọ ninu okun, potasium ati Vitamin C. Ọkan ninu awọn galini julọ ni ascorbic acids, floctis acid, potasiomu, magrosium, irawọ owurọ. Starch jẹ ọkan ninu awọn olupese bọtini ti awọn carbohydrates - ni pato nitori o, awọn poteto ni a ka ọja ti o ni ipalara. Ṣugbọn awọn carbohydrates lati poteto ni ipa rere lori tito ororo ati dinku idaabobo ẹjẹ.
Wara didi
Ni desave ayanfe wa, awọn acids ọra, amino acids, awọn eso alumọni ati awọn vitamin wa ninu desaati ayanfẹ wa. Ipara yinyin ni ipa anfani lori eto aifọkanbalẹ, awọn ifa ibajẹ ati ẹdọfu, ati tun mu didara oorun. Eyi jẹ nitori a acid tryptophan ti o ṣe igbelaruge iṣelọpọ sootonin. Nigbati o ba yan ipara yinyin ninu ile itaja, o yẹ ki o jẹ awọn tiwqn: Ko yẹ ki o jẹ awọn iyasọtọ, awọn itọju ati awọn ọra ẹfọ, ati pe o yẹ ki o ṣe awọn ọra tutu.
Maṣe bẹru nibẹ yinyin yinyin - o tun wulo
Fọto: unplash.com.
Mayonnaise
Ti o ba ṣe mayonnaise ni ile, o le wulo pupọ. O ni awọn vitamin A, PP, C, D, D, Bẹẹni, gẹgẹbi eka ti awọn vitamin B B, ti n pọ si aje ti iṣelọpọ. Eyi jẹ nitori ororo ati awọn ẹyin ninu mayonnaina ile.
Bọta
O pẹlu kalisiomu, awọn aciroscs, awọn aworan apẹrẹ ti d, c, e, b. ọra wara ṣe pataki fun ẹwa awọn obinrin - o mu awọ ara ati irun ori. O tun ṣaju iran, iṣan iṣan ati ẹran eegun. Ohun akọkọ ni lati lo bota ni awọn opopo iwọntunwọnsi, ati lẹhinna iwọ yoo jẹ ayọ ati ilera iyanu, ati gbagbe nipa idaabobo ati ro nipa idaabobo ati ronu nipa rẹ.