ထုတ်ကုန်များနှင့်ပတ်သက်သောဒဏ္ my ာရီများနှင့်ပတ်သက်သောမြည်တမ်းခြင်းနှင့်ရှာဖွေခြင်း - အသားအရေနှင့်တောက်ပသောဆံပင်များရှိရန်သင်ထောပတ်ကိုစားရန်နှင့်အာရုံကြောများကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်စေရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့မမျှော်လင့်ခဲ့ကြဘူးလား ကျွန်ုပ်တို့၏ပစ္စည်းများကိုဖတ်ပြီးအစားအစာနှင့် ပတ်သက်. ပိုမိုအသိအမှတ်ပြုပါ။
ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်စားမလား
ရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်းအတွက်လူကြိုက်များသော appetizer တွင်ဖိုင်ဘာများများစွာပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည်အစာခြေစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။ ပြောင်းဖူးသည် Polyphenola တွင်ကြွယ်ဝသော Polyphenola တွင်ကြွယ်ဝသောပါးလွှာသောခဲဖွယ်စားဖွယ်နှင့်ပြုလုပ်သည်။ Polyphenols များသည်အစွမ်းထက်သော antioxidants များဖြစ်ပြီးအရေပြားပြန်လည်နုပျိုမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ရောဂါကူးစက်မှုများစွာမှခန္ဓာကိုယ်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်သည်အလွန်နည်းပါးသည်။ ၎င်းသည်အတူတူပင်ဟုယူဆသောကြောင့်အလျင်အမြန်ခံစားချက်ကိုလျင်မြန်စွာခံစားစေသည်။ သို့သော်လေဝင်လေထွက်၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ရေနံနှင့်ထပ်ခါတလဲလဲမပါဘဲချက်ပြုတ်မှသာပြောဆိုရန်လိုအပ်ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ အနည်းငယ်ဆားထည့်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်။
အာလူးများသည်အမျှင်, ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဗီတာမင်စီတို့တွင်အလွန်ကြွယ်ဝသည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
အာလူး
အာလူး, ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဗီတာမင်စီတို့တွင်လူကြိုက်အများဆုံးကျောက်မျက်ရတနာများထဲမှတစ်ခုမှာ ascorbic acid ပါ 0 င်သည့် Ascorbic အက်ဆစ်ပါ 0 င်သည်။ အာလူးများသည်အဓိကအားဖြင့်အာလူး၏အဓိကပေးသွင်းသူများ၏အဓိကပေးသွင်းသူတစ် ဦး ဖြစ်သည်။ သို့သော်အာလူးမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်အစာခြေခြင်းအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်စေပြီးသွေးကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသည်။
ရေခဲမုန့်
ကျွန်ုပ်တို့၏ချစ်သူအချိုပွဲ, ဖက်တီးအက်စစ်များ, အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ, ဓာတ်သတ္တုဆားများနှင့်ဗီတာမင်များပါ 0 င်သည်။ ရေခဲမုန့်သည်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်, စိုးရိမ်စိတ်နှင့်တင်းမာမှုများကိုသက်သာစေပြီးအိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။ ဤသည်သည် sootonin ထုတ်လုပ်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ် Tryptophan ကြောင့်ဖြစ်သည်။ စတိုးဆိုင်ရှိရေခဲမုန့်ရွေးချယ်ရာတွင်ရေးဆွဲသည့်အခါ completosion ကိုကြည့်ပါ။ ၎င်းသည်ဆေးဆိုးများ, ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဆီများမဖြစ်သင့်ပါ။
ရေခဲမုန့်ရှိနေသည်ကိုမကြောက်ပါနှင့်။ ၎င်းသည်လည်းအသုံးဝင်သည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
mayonnaise
သင်အိမ်တွင် mayonnaise လုပ်ပါက၎င်းသည်အတော်လေးအသုံးဝင်နိုင်သည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင် A, PP, C, D, E, K, Vitamins B သည်ဗီတာမင်များမှာရှုပ်ထွေးမှုနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများကိုပုံမှန်ပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည်အိမ်၌ mayonnaise တွင်ရေနံနှင့်ကြက်ဥများကြောင့်ဖြစ်သည်။
ထောပတ်
၎င်းတွင်ကယ်လ်ဆီယမ်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ, Phospholipids နှင့် Vitamins D, C, C, A, E, B. Creamy Oil တို့ပါဝင်သည် - ၎င်းသည်အရေပြားနှင့်ဆံပင်ကိုခိုင်ခံ့စေသည်။ ၎င်းသည်ဗျာဒိတ်ရူပါရုံ, အဓိကအကြောင်းကတော့အလယ်အလတ်ပမာဏရှိထောပတ်ကိုသုံးပြီးသင်ဟာပျော်ရွှင်မှု, ပျော်စရာကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးဖြစ်လိမ့်မယ်, လက်စထရောကိုမေ့သွားပြီးစဉ်းစားကြည့်ပါ ဦး ။