قاعدو پهريون آهي.مٺي پيئڻ کان انڪار ڪيو. دٻاء جي ڪري، مان هميشه ڪجهه مٺو چاهيان ٿو. ۽ انهي کي روڪڻ کان بغير گئس ۽ جوس پيئڻ شروع ڪندا آهن. پر اهي انهن ۾ تمام گهڻو کنڊ شامل ڪندا آهن! اهو انهن مان اهڙو آهي تهزيز ڪيس گهٽائي جي سطح تي گستزائي جي سطح تي گستصل جي سطح. پر اتي هڪ بهترين متبادل آهي - هي هڪ دستي بم آهي. انهي جي تياري لاء اسان کي 1 لميٽر جو رس، 1 ليٽر پاڻي ۽ 1 چمچ جو 1 چمچ جو 1 چمچ گهرجي. اهو هڪ گهٽ ڪيوري کنڊ جي متبادل آهي. اهو سڀ ڪجهه اسان ملايو ۽ ايسپون ۾ تيار ڪيو. اهو هڪ ڪاربونٽ گارنيٽ پيئجي ٿو، مٺي، پر بي ضرر.
ترڪيب: جيڪڏهن توهان اهو محسوس ڪيو ته توهان کي دٻاء رکڻ جي ضرورت آهي، اهو پيئڻ. ۽ سال لاء توهان 2 ڪلو گوشت جو اٽڪل 2 ڪلو وزن وڃائي ڇڏيو!
ٻيو ضابطو. پاڪ. کائڻ کي روڪڻ لاء، توهان کي ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان کي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ سمهڻ جي ضرورت آهي. حقيقت اها آهي ته ننڊ جي گهٽتائي هارمونز جي پيداوار کي وڌائي ٿي، جيڪي بک جي ذميوار آهن، عظيم ۽ ليپٽين. انهي جي ڪري، انبري اڀري ٿو. ۽ سڀ کان اهم، اڪثر ڪري کليئر ۽ هاء ڪاربانڪ جو کاڌو کائڻ چاهيندا آهن. توهان جي ننڊ جو شيڊول قائم ڪرڻ لاء، ٻه الارم ڪلاڪ ٺاهيو. هڪ - صبح. ٻيو - شام. حيران نه ٿيو. هن الارم ڪلاڪ کي وقت تي رکو جڏهن توهان کي بستر تي وڃڻ جي ضرورت آهي. ڪيترائي ٽي وي جي سامهون ويٺا آهن ۽ جڏهن بعد ۾ وقت آهي. ۽ الارم فالپ ٽائيم کي ڪنٽرول ۾ مدد ڏيندو. هن رڙ ڪئي - فوري طور تي سمهڻ وڃو.
ترڪيب: صبح جو الارم ڪلاڪ هميشه بستري جي ٻئي پاسي ۾ turn ري ٿو. اسان کي اهو ياد نه آهي، پر حقيقت ۾ اسان اڪثر رات جو جاڳندا آهيون ۽ ڏسو ته اهو ڪيترو وقت آهي. دماغ سمجهي ٿو ته ڪيتري ننڊ رهي ٿي. ۽ جسم اڳ ۾ ئي جاڳڻ کان دٻاء جو تجربو ڪرڻ شروع ڪري ٿو. تنهن ڪري، اها بهتر آهي ته جيڪڏهن توهان رات جو هڪ مٿي تائين هڪ آخري کي بهتر آهي.
ٽيون ٽيون. اڳتي وڌڻ. کائڻ کان روڪڻ لاء، توهان کي وڌيڪ منتقل ڪرڻ جي ضرورت آهي. تحريڪ توهان جي دماغ، جسم ۽ روح کي ختم ڪري ٿي!
ڪائونائي : باسڪيٽ بال بال تي اسپائن لاء مشق ڪريو، ان کي رول ڪندي. حقيقت اها آهي ته جگر کان هڪ شخص جي مشق دوران، گلوڪوز جا ذخيرا ختم ڪيا ويا آهن. اهي رت ۾ ايندا آهن، ۽ انسان بک محسوس ڪرڻ کي روڪي ٿو. ان سان گڏ، هي مشق اسپائن مان تڪرار ختم ڪري ٿو ۽ انهي سان دٻاء ختم ڪري ٿو.