Дүрэм нь эхлээд.Амтат ундаа ууж байна. Учир нь стрессээс болж би үргэлж чихэрлэг зүйл хүсдэг. Маш олон хүн болтол нь хий, шүүс ууж эхэлдэг. Гэхдээ тэд тэдэнд маш их элсэн чихэр нэмдэг! Цусны өсөлт нь глюкозын түвшинг нэмэгдүүлдэг, жин нэмэгдэх нь жин нэмэгддэг. Гэхдээ маш сайн хувилбар байдаг - энэ бол гранат уух явдал юм. Бэлтгэл бэлдмэлийн хувьд бидэнд 1 л исгэлэн пегранг шүүс, 1 литр ус, 1 литр ус, 1 халбага Sucralose хэрэгтэй болно. Энэ бол бага калори чихрийн орлуулагч юм. Энэ бүгдийг бид хольж, сифонод бэлддэг. Энэ нь нүүрстөрөгчийн гар уртан архи уудаг - чихэрлэг, гэхдээ гэм хоргүй.
Зөвлөгөө: Хэрэв та стрессээ хадгалах хэрэгтэй гэж бодож байвал энэ ундаа ууна уу. Жилийн хувьд та 2 кг орчим цэвэр өөх тосыг алдаж байна!
Хоёрдугаарт дүрнэ. Цэвэрлэгээ. Стрессийг зогсоохын тулд та хангалттай унтах хэрэгтэй. Та өдөрт дор хаяж 8 цаг унтах хэрэгтэй. Унтах дутмаг нь Hunge-д хариуцлага хүлээх дааврын үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг. Үүний улмаас хоолны дуршил нэмэгдсэн. Хамгийн чухал нь хамгийн чухал нь илчлэг, өндөрт карбон хоол идэхийг хүсдэг. Унтахаа тохируулахын тулд хоёр дохиоллын цагийг хий. Нэг - өглөө. Хоёрдугаарт - Орой. Гайхах хэрэггүй. Орондоо орох шаардлагатай үед энэ дохиоллын цагийг цагт нь тавь. Олон хүн ТВ-ийн өмнө сууж, цаг хугацаа өнгөрөхөд бичигдсэн үед бичдэг. Дохиолол нь уналтын хугацааг хянахад тусална. Тэр тэр даруй унтдаг.
Зөвлөгөө: Өглөөний сэрүүлэгтэй цаг үргэлж орны нөгөө талд болж хувирдаг. Бид үүнийг санахгүй байна, гэхдээ үнэндээ бид шөнийн цагаар сэрээд хэр удаан үргэлжлэхийг хардаг. Тархи нь хичнээн их унтахыг ойлгодог. Бие махбодь нь сэрэхэд стрессийг мэдэрч эхэллээ. Тиймээс та шөнийн цагаар сэрүүлгийг харахгүй бол дээр.
Дүрэм Гурав дахь. Нүүдэл хөдлөх. Стрессийг зогсоохын тулд та илүү хөдлөх хэрэгтэй. Хөдөлгөөн нь таны оюун ухаан, бие, сүнсийг арилгадаг!
Зөвлол : Сагсан бөмбөгний бөмбөгөнд дасгал хий, үүнийг өнхрүүл. Энэ нь элэг, глюкозын нөөцийг хэрэгжүүлэх үед энэ нь баримт юм. Тэд цус руу унаж, эр хүн өлсөж байгаагаа зогсоов. Дээрээс нь энэ дасгал нь нуруунаас хурцадмал байдлыг арилгаж, стрессийг арилгадаг.