القاعدة هي الأولى.رفض المشروبات الحلوة. بسبب الإجهاد، أريد دائما شيء حلو. والكثير يبدأون في شرب الغاز والعصائر دون التوقف. لكنهم يضيفون الكثير من السكر فيها! من أجلهم أن مستوى الجلوكوز في الدم يزيد، زيادة الوزن. ولكن هناك بديل ممتاز - هذا هو مشروب قنابل يدوية. لإعدادها، سنحتاج إلى 1 لتر من عصير الرمان الحامض، 1 لتر من الماء و 1 ملعقة صغيرة من Sucralose. هذا هو بديل السكر منخفض السعرات الحرارية. كل هذا نخلط ونتعد في سيفون. اتضح مشروب Garnet Garnet - الحلو، ولكن غير ضار.
نصيحة: إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى الحفاظ على الإجهاد، فاتشر هذا الشراب. وللعام الذي تخسره حوالي 2 كجم من الدهون النقية!
حكم الثاني. تطهير. للتوقف عن تناول الإجهاد، تحتاج إلى الحصول على ما يكفي من النوم. تحتاج إلى النوم لمدة 8 ساعات على الأقل في اليوم. والحقيقة هي أن قلة النوم يعزز إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الجوع - عظيم وليبتين. لهذا السبب، يرتفع الشهية. والأهم من ذلك، والأهم من ذلك كله يريد أن يأكل وجبة من السعرات الحرارية والكربون الكربون الصوتية. لتعيين جدول نومك، قم بعمل ساعات من المنبه. في صباح احد الايام. في المرتبة الثانية. لا تتفاجأ. ضع هذا المنبه في الوقت الذي تحتاج فيه للذهاب إلى السرير. يجلس الكثيرون أمام التلفزيون وهم غير مكتوطين عندما يكون الوقت لاحقا. وسيساعد المنبه في السيطرة على وقت الفلاح. رن - الذهاب فورا للنوم.
نصيحة: المنبه الصباحي تتحول دائما إلى الجانب الآخر من السرير. نحن لا نتذكر هذا، لكن في الواقع نستيقظ في كثير من الأحيان في الليل ونرى كم من الوقت. يدرك الدماغ مقدار النوم لا يزال. والجسم يبدأ بالفعل في تجربة الإجهاد عن الصحوة مقدما. لذلك، من الأفضل إذا كنت لا ترى المنبه في الليل.
حكم الثالث. يتحرك. للتوقف عن تناول الإجهاد، تحتاج إلى نقل المزيد. الحركة تلغي عقلك والجسم والروح!
مجلس : قم بممارسة العمود الفقري على كرة السلة، تدحرجها. الحقيقة هي أنه أثناء ممارسة شخص من الكبد، يتم تنظيم احتياطيات الجلوكوز. يسقطون في الدم، وتوقف الرجل الشعور بالجوع. بالإضافة إلى ذلك، يزيل هذا التمرين التوتر من العمود الفقري وبالتالي يزيل الضغط.