水果富含維生素，礦物質，纖維和植物化合物，稱為植物營養素。因此，它是您可以吃的最健康的產品之一。由於它們的抗氧化劑和抗炎特性，一些果實甚至被認為是“超法”。新鮮水果的消費是預防疾病的重要因素，一些水果通過高供應營養素和相關優勢突出顯示：
李子
除了令人愉悅的味道外，李子還含有大量的維生素，礦物質和健康植物化合物。它們特別富含氫己酸，這是一種多酚抗氧化劑。減少由叫做自由基的不穩定分子引起的細胞損傷，抗氧化劑可以降低各種疾病的風險。李子也富含維生素C和肽A的類胡蘿蔔素，兩者都具有抗氧化劑和抗炎性質。
從排水中你可以做很多菜餚
照片：未提出的。
蘋果
蘋果具有許多健康優勢，包括降低心髒病的風險和某些類型的癌症，包括通過研究證實的結腸直腸癌。值得注意的是，它們是一種濃縮的黃酮類化抗氧化劑來源。該研究隨著56,000多人的參與進行的，富含類黃酮類藥物的蘋果和其他產品的較高消耗，減少了來自所有典型原因的死亡風險，包括癌症和心髒病。
圖
圖是一種富含纖維的果實，其還含有其他營養素，例如鎂，鉀，鈣和維生素B6和K1。此外，它富含多酚抗氧化劑，具有許多優點。實際上，無花果是這些有用的化合物的濃縮來源而不是紅葡萄酒或茶。
無花果與奶酪和其他乳製品相結合。
照片：未提出的。
石榴石
許多研究會使手榴彈與許多健康福利聯繫起來。這些水果可以吹噓作為鞣花蛋白，花青素和有機酸的化合物，其給藥強富抗氧化活性。人們的研究表明，石榴石汁和提取物可以幫助減少氧化應激，血壓，LDL膽固醇水平（差），甘油三酯，炎症和肌肉損傷。對動物和管中的研究還證實了抗腫瘤性質的存在。
金橘
Kumkvati是小柑橘橙子，帶有牙齒紙漿。它們富含健康的營養和植物化合物，如維生素C，多酚和類胡蘿蔔素。他們來自中國，這些世紀被用作治療咳嗽，感冒和炎症性疾病的天然手段，該疾病也被醫學研究證實。