ميوا ويتامين، معدنيات، فائبر ۽ سبزي جي مرڪب ۾ آهن، فائنٽينٽين کي سڏيو ويندو آهي. تنهن ڪري اهو هڪ تمام صحتمند مصنوعات مان هڪ آهي جيڪو توهان کائي سگهو ٿا. ڪجهه ميوا به "سپرفائيڊ" هوندا آهن انهن جي اينٽيڊائڊ ۽ اينٽي سوزش واري ملڪيت جي ڪري. تازو ميوو جو استعمال هڪ اهم عنصر اهم عنصر آهي، ۽ ڪجهه ميوا غذائي فائلن ۽ لاڳاپيل فائلن جي اعلي فراهمي سان نمايان آهن:
پلام
هڪ خوشگوار ذائقي جي علاوه، پلاز کي وٽيامينز، معدنيات ۽ صحتمند سبزي جي مرڪب تي مشتمل هوندو آهي. اهي خاص طور تي هائيڊروڪسڪارڪ ايسڊ ۾ امير آهن، جيڪو هڪ قسم جي پوليفينولڪڪ اينٽيسائيڪائڊينٽس آهي. غير مستحڪم انويڪولس جي ڪري سيل نقصان کي گهٽائڻ، اينٽيڊسائڊس سڏجن ٿا، اينٽيڊائڊنٽ مختلف بيمارين جو خطرو گهٽائي سگهن ٿا. پلامز پڻ ويتامين سي ۽ ڪارٽينينز ۾ مالدار آهن، جن ٻنهي جو اينٽيڊائيڊنٽ ۽ اينٽي سوزشٽري ملڪيت آهي.
خشڪ کان توهان تمام گهڻو ڊش پچائي سگهو ٿا
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
صوف
سيب ۾ ڪيترائي صحت جا فائدا آهن، بشمول دل جي بيماري ۽ ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ، جنهن ۾ ڪولورٽريٽ ڪينسر سميت، جنهن جي تحقيق ذريعي تصديق ڪئي وئي آهي. اهو قابل ذڪر آهي ته اهي فلاوونوڊ اينٽيڊائڊس جو هڪ مرکوز ذريعو آهي. مطالعو 56،000 ماڻهن کان وڌيڪ ماڻهن جي شرڪت سان گڏ سيب ۽ ٻين پراڊڪٽس جي وڏي استعمال جي مقابلي ۾، هر عام سببن جي مقابلي ۾، ڪينسر ۽ دل جي بيماري ۾
جو ذخيرو
جوپ! هڪ امير مال، جنهن ۾ ٻيون غاواڪن تي مشتمل آهي، جهڙوڪ ميگاوا، ڪليڪسيم ۽ ويٽنامين ب) ۽ K1Cins). ان کان سواء، اهو پوليفينولڪ انسي ادارن ۾ امير آهي، جنهن جا ڪافي فائدا آهن. حقيقت ۾، جوڙجڪ ڳاڙهي شراب يا چانهه کان انهن مفيد مرڪب جو هڪ مربوط ذريعو آهي.
شيلز ۽ ٻين ڊيري پراڊڪٽس سان گڏ چ well ي طرح گڏ آهن.
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
گزر نام
ڪيترائي مطالعو گيناڊس کي ڪيترائي صحت فائدا سان گڏ ڪن ٿا. اهي ميوا اهڙين مرکبن کي ايلليجڪ ۽ نامياتي تيزابن جو فخر ڪري سگهن ٿا، جيڪي هڪ گرنيڊ جي طاقتور سرگرمي کي ڏيو. ماڻهن تي تحقيق اهو ظاهر ڪري ٿو ته گارنٽ جوس ۽ ڪثرت وارو دٻاء، بلڊ پريشر، ايل ايل ايل ڊيسسٽرول ليول گهٽائي سگهي ٿو جانورن تي پڙهائي ۽ ٽيوب ۾ پڻ اينٽيمور جي ملڪيت جي موجودگي جي تصديق ڪن ٿا.
ڪوڪوٽ
ڪومڪوتي نن si ن نن tiress ن نن or ن نارنگي نارنگي آهن. اهي صحتمند غذائي ۽ سبزي جي مرڪب ۾ مالدار آهن، جهڙوڪ ويٽامين سي، پوليفينول ۽ ڪارٽونڊس. اهي چين کان اچن ٿا، جتي صدين جو قدرتي معني، ٿڌي ۽ سوزش جي بيماري جو علاج ڪرڻ لاء قدرتي طريقن جي طور تي استعمال ڪيو ويو، جيڪو طبي تحقيق طرفان پڻ تصديق ڪئي وئي آهي.