مېۋىلەر مېۋىلەر ۋىتامىنلار, قېزىلما, تالالىق, تالالىق ۋە كۆكتاتلار چاقىرىقىدىكى بايلار. شۇڭا ئۇ يەيدىغان ئەڭ ساغلام مەھسۇلاتلارنىڭ بىرى. بەزى مېۋىلەر بىزنىڭ ئوكياندا ۋە ياللۇغلىنىدىغان خۇسۇسىيەت سەۋەبىدىن «قالتىس» دەپ ئويلاندى. يېڭى مېۋىلەرنى ئىستېمال قىلىش كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش مەسىلىسىدىكى مۇھىم ئامىل, تېخىمۇ يۇقىرى مېۋىلىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئەۋزەللىك بىلەن تەمىنلەش ۋە مۇناسىۋەتلىك تۈرلەر تەرىپىدىن كۆرۈنەرلىك بولغان.
Plum
يېقىملىق تەمدىن باشقا, پلاملار كۆپ مىقداردا ۋىتامىن, مىنېرال ۋە ساغلام كۆكتات بىرىكمىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇلار بولۇپمۇ كۆپ پودرومارك رولدا مول بولۇپ, بۇ بىر خىل كۆپ پولىفېنوۋىك ئوكسىدلانغۇچىسى. ئۇلانغان مولېكلېي مەسخىرە قىلىپ ئېچىۋېتىلگەن مولېكلېنى ھەقسىز رادىكال كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, ئىتتىرىشلەر ھەر خىل كېسەللىكلەرنىڭ خەتەرنى تۆۋەنلىتىدۇ. پلازس يەنە ۋىتامىن C ۋە كارتىزېزدىن باي, ھەر ئىككىسىنىڭ ئوكسىدلىنىۋاتقان ۋە يەكىدىغان خۇسۇسىيەتلىرى بار.
چىقىرىۋېتىشتىن نۇرغۇن تاماقلارنى پىشۇرسىڭىز بولىدۇ
سۈرەت: Uplash.com.
ئالما
ئالمىسلارنىڭ نۇرغۇن ساغلاملىق ئەۋزەللىكى بار, يۈرەك كېسىلى بىلەن, يۈرەكنىڭ ھۇجۇمىغا ئېغىر راك كېسىلىگەزمە قىلىنغان, تەتقىقات كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بەزى تىپتىكى راكىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى, ئۇلارنىڭ مەركەزلىك سپايە بىلدۈرگۈچىلەرنىڭ مەركەزلىك مەنبەسى. ئالما قاتارلىق ئالمىغا مۇناسىۋەتلىك 56 مىڭدىن ئارتۇق قاتناشقان 56 مىڭدىن ئارتۇق قاتناشقان 56 مىڭدىن ئارتۇق كىشىنىڭ قاتنىشىشىغا ئەگىشىپ, راك ۋە يۈرەك كېسىلىنى ئۆز مىللەترىە كەلتۈرۈپ چىقىرىپ, ئاجايىپ تۆۋەنلەشتى.
ئەنجۈر
ئەنجەپلىك ئۇنسىيە مول مول مېۋە, گۇماندا كالىي, كالتسىي ۋە ۋىتامىن B6 ۋە K1 قاتارلىقلارنىڭ ئىچىدە باشقا ئوزۇقلۇقلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇنىڭ ئۈستىگە, ئۇ كۆپ قۇتۇپلۇق مۇستەقىللىق شەخسلەرنىڭ موللىقى. ئەمەلىيەتتە, ئەنجۈر بۇ پايدىلىق كومپارتىكىلارنىڭ مەركەزلىك بىر مەنبەسى قىزىل ھاراق ياكى چايغا قارىغاندا مەركەزلەشتۈرۈلگەن مەنبە.
ئەنجۈر ۋە باشقا سۈت مەھسۇلاتلىرى بىلەن ياخشى بىرلەشتۈرۈلگەن.
سۈرەت: Uplash.com.
Garnet
نۇرغۇن تەتقىقاتلار بىر تۈركۈم سېررىينى بىر قاتار ساغلاملىق پايدىسى بار. بۇ مېخانىلاردا ئوقيادىلەر, ئانتوبانلار ۋە ئورگانىيە كىسلاتاسىگە دۆلەت ئىچى پەنلىرى قاتارلىق بۇ شىتاتلارنى ماختاشقا بولىدۇ. كىشىلەرگە كۆرسىتىلىشىچە, گارنېت نەيزە ۋە جاباس لەۋ باسقۇچلىرى ئوكغاەينىش بېسىمنى تۆۋەنلەشكە ياردەم بېرەلەيدۇ, قان بېسىمى, ldl choolstererol دەرىجىسى (كەمبەغەل), ياللۇغ, ئىنچىكە ھالقىلار ۋە مۇسكۇل ۋە مۇسكۇل ۋە مۇسكۇل ۋە مۇسكۇل ۋە مۇسكۇل ۋە مۇسكۇل ۋە مۇسكۇل ۋە مۇسكۇللۇقلارنى ئازايتىدۇ. ھايۋانلار ۋە تۇرۇبا ئىچىدە تەتقىق قىلىدۇ.
Kumquat
Kumkvati بولسا تارتىنچاق پىرقىرىغۇچنىڭ كىچىككىنە ئاپېلسىن. ئۇلار ساغلام ئوزۇقلۇق ۋە كۆكتات كەسكىن, مەسىلەن ۋىتامىن C, Polyprostols ۋە Carotenoids قاتارلىق باي بولىدۇ. ئۇلار جۇڭگودىن كەلگەن, ئەسىرلەر شىدرەت بىلەن ئىجارىگە بېرىلگەن زومى, زۇكام بولۇپ, زۇكام بولۇپ, زۇكام بولۇپ, زۇككىي كېسەللىكلەر ۋە يۇندى كېسەللەرنى كېزە قىلىشنىڭ تەبىئىي ۋاسىتىلىرىنى ئىجارىگە بېرىشتە ئىشلىتىلگەن.