Fythutrigs ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ತಮ್ಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ "ಸೂಪರ್ಫಿಡ್ಗಳು" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯು ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೂಲಕ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:
ತುಸು
ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಭಿರುಚಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ಲಮ್ಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಕ್ರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಪಾಲಿಫೀನಾಲಿಕ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು. ಮುಕ್ತ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಅಸ್ಥಿರ ಅಣುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೆಲ್ ಹಾನಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ಲಮ್ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇವೆರಡೂ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಬರಿದಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಆಪಲ್
ಸೇಬುಗಳು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಧದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅವರು ಫ್ಲಾವೋನಾಯ್ಡ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮೂಲ ಎಂದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಟ್ ಡಿಸೀಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು.
ಅಂಜೂರ
Fig ಒಂದು ಫೈಬರ್-ಸಮೃದ್ಧ ಹಣ್ಣು, ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ B6 ಮತ್ತು K1 ನಂತಹ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಪಾಲಿಫೀನಾಲಿಕ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಅಥವಾ ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಗಾರ್ನೆಟ್
ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೆನೇಡ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇಂತಹ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಾಯುನಿಕನ್ಸ್, ಆಂಥೋಯಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಗ್ರೆನೇಡ್ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. Garnet ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಕ್ಟ್ಗಳು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟ (ಕಳಪೆ), ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜನರಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯೂಬ್ಗಳು ಸಹ ಆಂಟಿಟಮರ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.
ಕುಮ್ವಾಟ್
ಕುಮ್ಕ್ವಾಟಿ ಟಾರ್ಟ್ ಪಲ್ಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಸಿಟ್ರಸ್ ಕಿತ್ತಳೆಗಳು. ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪಾಲಿಫೆನಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಸ್ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಚೀನಾದಿಂದ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸೆಂಚುರಿಗಳು ಕೆಮ್ಮು, ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.