Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, serat dan senyawa nabati, yang disebut fitonutrien. Jadi itu adalah salah satu produk paling sehat yang bisa Anda makan. Beberapa buah bahkan dianggap "superfid" karena sifat antioksidan dan anti-inflamasi mereka. Konsumsi buah segar adalah faktor penting dalam pencegahan penyakit, dan beberapa buah disorot oleh pasokan nutrisi yang tinggi dan keunggulan terkait:
Prem
Selain rasa yang menyenangkan, prem mengandung sejumlah besar vitamin, mineral dan senyawa nabati yang sehat. Mereka sangat kaya akan asam hidroxicaric, yang merupakan semacam antioksidan polifenolik. Mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas, antioksidan dapat mengurangi risiko berbagai penyakit. Plum juga kaya akan vitamin C dan karotenoid provitamin A, keduanya memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Dari pengeringan Anda dapat memasak banyak hidangan
Foto: unsplash.com.
apel
Apel memiliki banyak keunggulan kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung dan jenis kanker tertentu, termasuk kanker kolorektal, yang dikonfirmasi oleh penelitian. Perlu dicatat bahwa mereka adalah sumber antioksidan flavonoid yang terkonsentrasi. Studi yang dilakukan dengan partisipasi lebih dari 56.000 orang yang menghubungkan konsumsi apel dan produk lain yang lebih tinggi kaya flavonoid dengan penurunan risiko kematian dari semua penyebab khas dan penyakit jantung.
Ara
ARA adalah buah kaya serat, yang juga mengandung nutrisi lain, seperti magnesium, kalium, kalsium dan vitamin B6 dan K1. Selain itu, kaya akan antioksidan polifenolik, yang memiliki banyak keunggulan. Bahkan, ara merupakan sumber terkonsentrasi dari senyawa yang bermanfaat ini daripada anggur merah atau teh.
Gambar baik dikombinasikan dengan keju dan produk susu lainnya.
Foto: unsplash.com.
batu delima
Banyak studi mengasosiasikan granat dengan sejumlah manfaat kesehatan. Buah-buahan ini dapat membanggakan senyawa seperti ellagicanin, antosiawan, dan asam organik, yang memberikan aktivitas antioksidan granat yang kuat. Penelitian pada orang menunjukkan bahwa jus garnet dan ekstrak dapat membantu mengurangi stres oksidatif, tekanan darah, kadar kolesterol LDL (miskin), trigliserida, peradangan dan kerusakan otot. Studi pada hewan dan dalam tabung juga mengkonfirmasi keberadaan sifat antitumor.
Kumquat.
Kumkvati adalah jeruk jeruk kecil dengan pulp tart. Mereka kaya akan nutrisi sehat dan senyawa nabati, seperti vitamin C, polifenol dan karotenoid. Mereka berasal dari Cina, di mana berabad-abad digunakan sebagai sarana alami untuk mengobati batuk, pilek dan penyakit inflamasi, yang juga dikonfirmasi oleh penelitian medis.