Мева аз витаминҳо, минералҳо, пайвастагиҳои нахӣ ва сабзавот, нахўд, ки фанитонентҳо ном доранд. Ҳамин тавр, он яке аз маҳсулоти солим, ки шумо метавонед хӯрок хӯред. Баъзе меваҳо ҳатто "Суперпидҳо" аз сабаби моликияти антиоксидан ва зиддиилтиҳоб ҳисобида мешаванд. Истифодаи меваҳои тару тоза омили муҳим дар пешгирии бемориҳо мебошад ва баъзе меваҳо аз ҳисоби таъминоти баланди маводи ғизоӣ ва афзалиятҳои марбута қайд карда мешаванд:
олу
Илова ба таъми гуворо, олу олу миқдори зиёди витаминҳо, минералҳо ва пайвасти сабзавоти солимро дар бар мегирад. Онҳо хусусан дар кислотаи гидроксикӣ бой мебошанд, ки як навъи антиоксидантони полифенолист. Паст кардани зарари ҳуҷайра, ки аз ҷониби молекулаҳои ноустувор, радикалҳои озод номиданд, антиоксидантҳо метавонад хатари бемориҳои гуногунро коҳиш диҳад. Олу инчунин аз витамини С ва каротеноидҳои провитамин бой мебошанд, ки ҳардуи онҳо хосиятҳои ануноксӣ ва зиддиилтиҳоди зидди илтиҳобӣ доранд.
Аз дренаж шумо метавонед хӯрокҳои зиёде пухта кунед
Аксҳо: Enclash.com.
себ
Себ бисёр бартариҳои саломатӣ доранд, аз ҷумла коҳиш додани хатари бемории дил ва намудҳои алоҳидаи саратон, аз ҷумла саратони ранга, ки бо таҳқиқот тасдиқ карда мешаванд. Бояд қайд кард, ки онҳо манбаи мутамаркази антиоксидантҳои флаги ҳофия мебошанд. Тадқиқот бо иштироки зиёда аз 56,000 нафар бартарии олии себ ва дигар маҳсулоти дар Flavonoids, бо кам шудани хатари марг аз ҳама сабабҳои маъмулӣ, аз ҷумла бемории саратон ва бемориҳои қалб алоқаманд буданд.
анҷир
Тасмим меваи фаровон аст, ки дорои дигар моддаҳои ғизоӣ, ба монанди магний, калий, калсий ва витаминҳои B6 ва K1 мебошад. Гузашта аз ин, он аз антиоксидерантҳои полифенолол, ки бартариҳои сершумор доранд. Дар асл, анҷир манбаи консентратсияи ин пайвастагиҳои муфид нисбат ба шароби сурх ё чой мебошанд.
Анҷир муфид бо панир ва дигар маҳсулоти ширӣ.
Аксҳо: Enclash.com.
Гарнет
Бисёре аз таҳқиқотҳо бо як қатор манфиатҳои саломатӣ алоқаманданд. Ин меваҳо метавонанд аз чунин пайвастагиҳо ҳамчун relangicanins, antocyans ва кислотаҳои органикӣ фахр кунанд, ки фаъолияти антиоксидантро ба таври амиқ медиҳанд. Тадқиқотҳо дар бораи одамон нишон медиҳанд, ки афшураи гулӯ ва иқтибос метавонад ба фишори оксидӣ, фишори хун, сатҳи хунгузашти LDL), тригеринид, илтиҳоб ва зарари мушакҳо кӯмак расонанд. Таҳқиқоти ҳайвонот ва қубурҳо инчунин мавҷудияти хосиятҳои зидди ғайримусномаро тасдиқ мекунанд.
Кумак
Kumkvati дорои афлесунҳои хурд бо селлюлҳои tart. Онҳо аз маводи ғизоӣ ва моддаҳои ғизодиҳии солим бой мебошанд, ба монанди витамини С, Полотхенолҳо ва каротеноидҳо. Онҳо аз Чин омадаанд, ки дар он ҷо асрҳо ҳамчун воситаи табиӣ истифода мешуданд, ки сулфаи шамолкашӣ ва бемориҳои илтиҳобӣ, ки низ аз таҳқиқоти тиббӣ тасдиқ карда шудаанд.