Hedelmät ovat runsaasti vitamiineja, mineraaleja, kuitu- ja vihannesyhdisteitä, joita kutsutaan fytonaiksi. Joten se on yksi terveellisimmistä tuotteista, joita voit syödä. Joitakin hedelmiä pidetään jopa "Superfids" antioksidanttien ja anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa vuoksi. Tuoreiden hedelmien kulutus on tärkeä tekijä sairauksien ehkäisemisessä, ja joitain hedelmiä korostuu ravintoaineiden ja niihin liittyvien etujen suurella tarjontalla:
Luumu
Miellyttävän maun lisäksi luumut sisältävät suuren määrän vitamiineja, mineraaleja ja terveitä kasviyhdisteitä. Ne ovat erityisen runsaasti hydraarihappoa, mikä on eräänlainen polyfenoliset antioksidantit. Vapaa radikaalien aiheuttamat solujen vaurioitumisen vähentäminen, antioksidantit voivat vähentää erilaisten sairauksien riskiä. Luumut ovat myös runsaasti C-vitamiinia ja provitamiini A-vitamiinia, joilla molemmilla on antioksidantti ja anti-inflammatoriset ominaisuudet.
Tyhjennystä voit kokata paljon ruokia
Kuva: Unsplash.com.
Omena
Omenat ovat monia terveyshyödykkeitä, mukaan lukien sydänsairauksien riskin ja tiettyjen syöpätyyppien, mukaan lukien kolorektaalisyöpä, joka vahvistetaan tutkimuksella. On huomionarvoista, että ne ovat tiivistetty flavonoidin antioksidanttien lähde. Tutkimus suoritettiin yli 56 000 ihmisen kanssa, joka liittyy omenien ja muiden flavonoidien runsaiden tuotteiden suurempaan kulutukseen kaikista tyypillisistä syistä, mukaan lukien syöpä ja sydänsairaus.
Kuva
Kuvio on kuitupitoinen hedelmä, joka sisältää myös muita ravintoaineita, kuten magnesiumia, kaliumia, kalsiumia ja vitamiineja B6 ja K1. Lisäksi se on runsaasti polyfenolisia antioksidantteja, joilla on lukuisia etuja. Itse asiassa kuviot ovat näiden käyttökelpoisten yhdisteiden väkevä lähde kuin punaviini tai tee.
Kuviot ovat hyvin yhdessä juuston ja muiden maitotuotteiden kanssa.
Kuva: Unsplash.com.
Granaatti
Monet opinnot yhdistävät kranaatteja useita terveyshyötyjä. Nämä hedelmät voivat ylpeitä tällaisista yhdisteistä kuin ellagianiineina, antoosyinät ja orgaaniset hapot, jotka antavat kranaatin voimakkaan antioksidanttisen aktiivisuuden. Tutkimus ihmisistä osoittavat, että granaattimehu ja uutteet voivat auttaa vähentämään hapettavia stressiä, verenpainetta, LDL-kolesterolitasoa (huonoja), triglyseridejä, tulehdusta ja lihasvaurioita. Eläinten ja putkien tutkimukset vahvistavat myös antitumorin ominaisuuksien läsnäolon.
Kumquat
Kumkvati ovat pieniä Citrus-appelsiineja, joissa on TART-massa. Ne ovat runsaasti terveellisiä ravintoaineita ja kasviyhdisteitä, kuten C-vitamiinia, polyfenoleja ja karotenoideja. Ne tulevat Kiinasta, jossa vuosisatoja käytettiin luonnollisena keinona yskä, vilustuminen ja tulehdussairaudet, jotka myös vahvistetaan lääketieteellinen tutkimus.