과일은 비타민, 미네랄, 섬유 및 식물성 화합물이 풍부합니다. 그래서 그것은 당신이 먹을 수있는 가장 건강한 제품 중 하나입니다. 일부 과일은 항산화 및 항 염증 특성으로 인해 "슈퍼 피드"로 간주됩니다. 신선한 과일의 소비는 질병의 예방에서 중요한 요소이며, 일부 과일은 높은 영양소 공급 및 관련 이점으로 강조됩니다.
자두
즐거운 맛 이외에, 자두는 많은 양의 비타민, 미네랄 및 건강한 식물성 화합물을 함유하고 있습니다. 그들은 특히 일종의 폴리 페놀 계 산화 방지제 인 히드로시 티아 산에서 풍부합니다. 자유 라디칼이라 불리는 불안정한 분자로 인한 세포 손상을 줄이고 항산화 물질은 다양한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 자두는 또한 항산화 및 항염증제를 갖는 비타민 C 및 Provitamin A의 카로티노이드가 풍부합니다.
배수관에서 많은 요리를 요리 할 수 있습니다.
사진 : Unsplash.com.
사과
사과는 심장병의 위험을 줄이는 것을 포함하여 많은 건강상의 이점을 가지고 있으며, 연구가 확인한 대장 암을 비롯한 특정 유형의 암을 감소시킵니다. 플라보노이드 산화 방지제의 농축 된 원천 인 것이 주목할만한 것입니다. 이 연구는 56,000 명이 넘는 사람들이 암 및 심장 질환을 포함하여 모든 전형적인 원인으로부터 사망의 위험이 감소함으로써 사과와 다른 제품의 더 높은 사과와 다른 제품의 더 높은 소비를 통해 더 높은 소비를 더 많이 소비하는 것으로 수행되었습니다.
무화과
그림은 마그네슘, 칼륨, 칼슘 및 비타민 B6 및 K1과 같은 다른 영양소가 포함 된 섬유가 풍부한 과일입니다. 또한, 다수의 장점이있는 폴리 페놀 계 산화 방지제가 풍부합니다. 실제로, 무화과는 적포도주 또는 차보다 유용한 화합물의 농축 원이다.
그림은 치즈 및 다른 유제품과 잘 결합되어 있습니다.
사진 : Unsplash.com.
석류석
많은 연구들이 수류탄을 여러 가지 건강상의 이점을 부여합니다. 이 과일은 수류탄 강력한 항산화 활성을 제공하는 엘라 테나닌, 안토산 및 유기산과 같은 화합물을 자랑 할 수 있습니다. 사람들에 대한 연구는 가넷 주스와 추출물이 산화 스트레스, 혈압, LDL 콜레스테롤 수준 (가난한), 트리글리 세라이드, 염증 및 근육 손상을 감소시킬 수 있음을 보여줍니다. 동물과 튜브에 대한 연구는 항 종양 자산의 존재를 확인합니다.
쿠마 트
Kumkvati는 타르트 펄프가있는 작은 감귤류의 오렌지입니다. 그들은 비타민 C, 폴리 페놀 및 카로티노이드와 같은 건강한 영양소와 식물성 화합물이 풍부합니다. 그들은 수세기가 의학 연구에 의해 확인되는 기침, 감기 및 염증성 질환을 치료하는 자연스러운 수단으로 사용되는 중국에서 왔습니다.