Frukt är rik på vitaminer, mineraler, fiber- och vegetabiliska föreningar, kallade fytonäringsämnen. Så det är en av de mest friska produkterna som du kan äta. Vissa frukter anses även "superfider" på grund av deras antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. Konsumtionen av färsk frukt är en viktig faktor vid förebyggande av sjukdomar, och vissa frukter framhävs av en hög tillgång till näringsämnen och relaterade fördelar:
Plommon
Förutom en trevlig smak innehåller plommon en stor mängd vitaminer, mineraler och friska vegetabiliska föreningar. De är särskilt rika på hydroxikernsyra, vilket är en slags polyphenoliska antioxidanter. Att minska cellskador som orsakas av instabila molekyler som kallas fria radikaler, kan antioxidanter minska risken för olika sjukdomar. Plommon är också rik på vitamin C och karotenoider av Provitamin A, som båda har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper.
Från tömningen kan du laga mycket rätter
Foto: Unsplash.com.
Äpple
Äpplen har många hälsofördelar, inklusive att riskera risken för hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer, inklusive kolorektal cancer, vilket bekräftas av forskning. Det är anmärkningsvärt att de är en koncentrerad källa till flavonoid antioxidanter. Studien som genomfördes med deltagande av mer än 56 000 personer associerade den högre förbrukningen av äpplen och andra produkter som är rik på flavonoider med en minskning av risken för dödsfall från alla typiska orsaker, inklusive cancer och hjärtsjukdom.
Fikon
Fig är en fiberrik frukt, som också innehåller andra näringsämnen, såsom magnesium, kalium, kalcium och vitaminer B6 och K1. Dessutom är det rik på polyphenoliska antioxidanter, som har många fördelar. Faktum är att fikon är en koncentrerad källa av dessa användbara föreningar än rött vin eller te.
Fig. Är väl kombinerade med ost och andra mejeriprodukter.
Foto: Unsplash.com.
Granat
Många studier associerar granater med ett antal hälsofördelar. Dessa frukter kan skryta av sådana föreningar som ellagikaniner, antocyaner och organiska syror, vilket ger en kraftig kraftig antioxidantaktivitet. Forskning om människor visar att granatjuice och extrakt kan bidra till att minska oxidativ stress, blodtryck, LDL-kolesterolnivå (dålig), triglycerider, inflammation och muskelskada. Studier på djur och rör bekräftar också närvaron av antitumöregenskaper.
Kumquat
Kumkvati är små citrus apelsiner med tårta massa. De är rika på friska näringsämnen och vegetabiliska föreningar, såsom vitamin C, polyfenoler och karotenoider. De kommer från Kina, där århundradena användes som ett naturligt sätt att behandla hosta, förkylningar och inflammatoriska sjukdomar, vilket också bekräftas av medicinsk forskning.