တစ်နေ့ပန်းသီးတစ်ရက် - ထိပ်တန်းဆောင်း ဦး ရာသီတွင်အသီးများ

Phytonutrients ဟုခေါ်သောဗီတာမင်များ, ဓာတ်သတ္တုများ, အမျှင်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဒါကြောင့်သင်စားနိုင်သည့်ကျန်းမာသောထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချို့သောသစ်သီးများသည်သူတို့၏ antioxidant နှင့် anti-inflammatory property များကြောင့် "superfids" ဟုပင်စဉ်းစားသည်။ လတ်ဆတ်သောအသီးများသီးနှံမှုသည်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်အရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပြီးအချို့သောသစ်သီးများကိုအာဟာရများနှင့်ဆက်စပ်သောအားသာချက်များကိုမြင့်မားခြင်းဖြင့်မီးမောင်းထိုးပြထားသည်။

ဇီးသီး

သာယာသောအရသာအပြင်ဗီတာမင်များ, တွင်းထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဒြပ်ပေါင်းများကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။ ၎င်းတို့သည်အထူးသဖြင့် hydroxicaric acid တွင်ကြွယ်ဝသော, အခမဲ့အစွန်းရောက်ဟုခေါ်သောမတည်မငြိမ်မော်လီကျူးများကြောင့် antioxidants များကြောင့် antioxidants များသည်ရောဂါအမျိုးမျိုး၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ Plum သည်ဗီတာမင်စီနှင့် Provibnin A ၏ carotenoids များနှင့်အတူ antioxidant နှင့် inflammatater property ရှိသည်။

ယိုစီးမှုကနေဟင်းလျာများအများကြီးချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်

ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။

ပန်းသီး

ပန်းသီးများတွင်ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများစွာရှိပြီးနှလုံးရောဂါနှင့်ကင်ဆာရောဂါအပါအဝင်ကင်ဆာအချို့ကိုသုတေသနပြုသည့်ကင်ဆာရောဂါအပါအဝင်ကင်ဆာအချို့ကိုလျှော့ချခြင်းအပါအ 0 င်ကျန်းမာရေးအားသာချက်များရှိသည်။ မှတ်သားထိုက်သည်မှာသူတို့သည် Flavonoid antioxidants ၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ လူ 56000 ကျော်ပါ 0 င်မှုဖြင့်ပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှုသည်ပန်းသီးနှင့်အခြားထုတ်ကုန်များပိုမိုသုံးစွဲမှုပိုမိုမြင့်မားခြင်းနှင့်အတူကင်ဆာနှင့်နှလုံးရောဂါအပါအ 0 င်သေဆုံးနိုင်ခြေကျဆင်းမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

သဖန်းသီး

ပုံသည် fiber-cr ည့်သည်များပါ 0 င်သည်။ ၎င်းတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်, ပိုတက်ဒီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ထို့အပြင်၎င်းသည်အားသာချက်များစွာရှိသော polyphenolic antioxidants များ၌ကြွယ်ဝသည်။ အမှန်မှာသင်္ဘောသဖန်းသီးများသည်ဝိုင်နီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ထက်အဖိုးတန်ဒြပ်ပေါင်းများကိုအာရုံစိုက်သောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

သင်္ဘောသဖန်းသီးများကိုဒိန်ခဲနှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ကောင်းစွာပေါင်းစပ်ထားသည်။

ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။

ကားဝတ်ကြက်မ

များစွာသောလေ့လာမှုများသည်လက်ပစ်ဗုံးများကိုကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ ဤအသီးအပွများသည်ထိုကဲ့သို့သောဒြပ်ပေါင်းများကို elagicanins, anlagicyans နှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များအဖြစ်ဤဒြပ်ပေါင်းများကိုဝါကြွားနိုင်သည်။ လူများနှင့်ပတ်သက်သောသုတေသနပြုချက်အရ Garnet ဖျော်ရည်နှင့်ထုတ်ယူခြင်းသည်အောက်ဆီဂျင်ဖိအား, သွေးပေါင်ချိန်, LDL ကိုလက်စထရော, ဆင်းရဲသားများ, တိရိစ္ဆာန်များနှင့်ပြွန်များအပေါ်လေ့လာမှုများသည် articlate property များရှိနေခြင်းကိုအတည်ပြုသည်။

kumquat

Kumkvati သည် Tart Pulp နှင့် Citrus Oranges သေးငယ်သည်။ သူတို့သည်ကျန်းမာသောအာဟာရများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဒြပ်ပေါင်းများကိုဗီတာမင်စီ, Polyphenols နှင့် carotenoids ကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဒြပ်ပေါင်းများကြွယ်ဝသည်။ သူတို့ကတရုတ်နိုင်ငံကလာကြပြီးရာစုနှစ်တွေကိုသဘာဝနည်းလမ်းအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့တဲ့ချောင်းဆိုးခြင်း, အအေးမိရောဂါများကိုကုသပေးဖို့သဘာဝနည်းလမ်းအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့တဲ့ဟာရာစုနှစ်များစွာကတော့ဆေးကုသမှုဆိုင်ရာသုတေသနပြုချက်ကိုကုသပေးနိုင်ပါတယ်။