B ngahasilkeun beunghar dina vitamin, mineral, serat sanyawa sayuran, anu disebut phonoonutriasi. Janten éta mangrupikeun produk anu paling séhat anu tiasa tuang. Sababaraha buah ieu panginten "superfid" kusabab sipat antioksidan sareng anti-radang. Konsumsi buah seger mangrupikeun faktor penting dina pencegahan panyakit, sareng sababaraha buah dibungkus ku pamilihan gizi anu luhur:
buah plum
Salian rasa pikaresepeun, plum ngandung jumlah vitamin, mineral sareng sanyawa sayur anu séhat. Éta khususna beunghar asam hidroksarari, mana rupa antioxixida polyphenolic. Ngiruk karusakan sél anu disababkeun ku molekul anu teu stabil disebut radiog bébas, antiooksidan tiasa ngirangan résiko sagala rupa panyakit. Plum ogé beunghar vitamin C sareng karotenoid nyaéta propitamin nyaéta, duanana anu gaduh sipat antiokida sareng anti-radang.
Tina ngalambatkeun anjeun tiasa masak seueur piring
Poto: teu acan gaduh
apel
Apel ngagaduhan seueur kamangjakan kaséhatan, kalebet ngirangan résiko panyakit jantung sareng jinis kanker, kalebet tekanan layar, anu dikonfirmasi ku panilitian. Hal ieu sanés penting anu aranjeunna mangrupakeun sumber kravonfated antixidafioid. Ulian anu dilakukeun sareng partisipasi langkung ti 56.000 jalma ngaliwat konsumsi apel anu beunghar sareng produk sanésna beunghar ku panurunan tina khas tina sadaya kamirangan sareng jiwa.
buah Ara
Girgh mangrupikeun buah serat-beunghar, anu ogé ngandung gizi sanés, sapertos magnesium, kalium, kalsium B6 sareng K1 sareng K1 sareng K1 sareng K1 sareng K1 sareng K1 sareng K1 sareng K1 sareng K1 sareng K1 sareng K1 sareng K1 sareng K1 sareng K1 sareng K1 sareng K1 sareng K1 sareng K1 sareng K1 sareng K1 sareng K1. Sumawona, beunghar antioksi polyperisic, anu ngagaduhan seueur karekan. Nyatana, ^ mangrupikeun sumber kentel tina sanyawa anu gunana ieu tibatan anggur beureum atanapi téh.
Budak-tiduna digabungkeun sareng kéju sareng produk susu anu sanés.
Poto: teu acan gaduh
Asnet
Seueur ngatasi grambani sareng sababaraha kauntungan kaséhatan. Buah ieu tiasa beunghar sanyawa sapertos kitu salaku ellagicranins, anthokila sareng asam organik, anu masihan kagiatan antixida kuat. Panaliti pikeun jalma nunjukkeun yén jarnet sareng ekstrak sareng ekstrak sareng ekstrak sareng setram getih kentel, tekanan darah, misklinacida, radang). Studi sato sareng dina tabung ogé mastikeun ayana sipat antiumor.
Kikik
Kumkvati mangrupakeun jeruk jeruk leutik kalayan pulp pulp. Aranjeunna beunghar ku gizi anu séhat sareng sanyawa sayur, vitamin C, polpanteny sareng carotianoid. Aranjeunna asalna ti cina, dimana abad anu dipaké salaku béda sareng hartosna alam pikeun ngubaran batuk, tiis sareng panyakit radang, anu ogé dikonfirted ku panilitianés médah.