పండ్లు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు కూరగాయల సమ్మేళనాలు, ఫైటోట్రిగెంట్స్ అని పిలుస్తారు. కాబట్టి మీరు తినడానికి అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులలో ఇది ఒకటి. కొన్ని పండ్లు వారి యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కారణంగా "Superfids" గా పరిగణించబడతాయి. వ్యాధుల నివారణలో తాజా పండ్ల వినియోగం ఒక ముఖ్యమైన అంశం, మరియు కొన్ని పండ్లు పోషకాలు మరియు సంబంధిత ప్రయోజనాల అధిక సరఫరాతో హైలైట్ చేయబడతాయి:
ప్లం
ఒక ఆహ్లాదకరమైన రుచి పాటు, రేగు పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయల సమ్మేళనాలు కలిగి. వారు ముఖ్యంగా హైడ్రాక్సికరిక్ ఆమ్లం, ఇది ఒక పాలిఫెనియోలిక్ అనామ్లజనకాలు ఒక రకం. అస్థిర అణువుల వలన కలిగే సెల్ నష్టాన్ని తగ్గించడం, ఉచిత రాడికల్స్ అని పిలుస్తారు, అనామ్లజనకాలు వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. రేంబ్స్ విటమిన్ సి మరియు కారోటినోయిడ్స్ ఆఫ్ ప్రొవిటమిన్ A లో ఉంటాయి, వీటిలో రెండింటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలు ఉన్నాయి.
ఎండబెట్టడం నుండి మీరు వంటకాలు చాలా ఉడికించాలి చేయవచ్చు
ఫోటో: unsplash.com.
ఆపిల్
యాపిల్స్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి, వీటిలో గుండె వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మరియు అనేక రకాల క్యాన్సర్లను తగ్గించడం, ఇది Colorectal క్యాన్సర్ సహా, పరిశోధన ద్వారా నిర్ధారించబడింది. వారు flavonoid అనామ్లజనకాలు ఒక సాంద్రీకృత మూలం అని గమనార్హమైనది. క్యాన్సర్ మరియు హృదయ వ్యాధితో సహా అన్ని విలక్షణ కారణాల నుండి మరణం ప్రమాదం తగ్గుతున్న ఆపిల్ మరియు ఇతర ఉత్పత్తుల యొక్క అధిక వినియోగం కంటే ఎక్కువ 56,000 మందికి పైగా పాల్గొనడంతో ఈ అధ్యయనం జరిగింది.
అత్తి
అత్తి కూడా మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు విటమిన్లు B6 మరియు K1 వంటి ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉన్న ఒక ఫైబర్-రిచ్ పండు. అంతేకాక, ఇది అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న పాలీఫెలిలిక్ అనామ్లజనకాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. నిజానికి, అత్తి పండ్లను ఎరుపు వైన్ లేదా టీ కంటే ఈ ఉపయోగకరమైన సమ్మేళనాల యొక్క కేంద్రీకృత మూలం.
అత్తి పండ్లను బాగా చీజ్ మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులతో కలిపి ఉంటాయి.
ఫోటో: unsplash.com.
మేక
అనేక అధ్యయనాలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో గ్రెనేడ్లను అసోసియేట్ చేస్తాయి. ఈ పండ్లు ఇటువంటి సమ్మేళనాలను పెద్దవిగా ఉంటాయి, ఇది ఒక గ్రెనేడ్ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ సూచించే ఇస్తుంది. ప్రజలపై పరిశోధన గోమేదికం రసం మరియు పదార్దాలు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, రక్తపోటు, LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి (పేద), ట్రైగ్లిజరైడ్స్, వాపు మరియు కండరాల నష్టం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. జంతువులపై మరియు గొట్టాలలో అధ్యయనాలు కూడా యాంటిటిమోర్ లక్షణాల ఉనికిని నిర్ధారిస్తాయి.
కుంకుట్
కుమ్వాటి టార్ట్ పల్ప్ తో చిన్న సిట్రస్ నారింజ. వారు ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు మరియు కూరగాయల సమ్మేళనాలు, విటమిన్ సి, పాలీఫెనోల్స్ మరియు కరోటినోయిడ్స్ వంటివి. వారు చైనా నుండి వచ్చారు, ఇక్కడ శతాబ్దాలుగా దగ్గు, జలుబులను మరియు తాపజనక వ్యాధులకు సహజ మార్గంగా ఉపయోగించారు, ఇది కూడా వైద్య పరిశోధన ద్వారా నిర్ధారించబడింది.