Litholoana li na le livithamini, liminerale, fiber le mekhahlelo ea meroho tse bitsoang phyengering. Kahoo ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse phetseng hantle tseo u ka li jang. Litholoana tse ling li ntse li nkuoa e le "li-supermods" ka lebaka la thepa ea bona ea ho innteoxidant le e thibelang. Tšebeliso ea litholoana tse ncha ke karolo ea bohlokoa ho thibelo ea maloetse, 'me litholoana tse ling li totobatsoa ke phepelo e phahameng ea limatlafatsi le menyetla e amanang le eona:
plum
Ntle le tatso e monate, plums e na le livithamini tse ngata, liminerale le mefuta e metle ea meroho. Li ne li na le asiti ea hydrocicaria haholo, e leng mofuta oa li-antiononi tsa polyphenolic. Ho fokotsa tšenyo ea sele e bakiloeng ke lilibeng tse sa tsitsang tse bitsoang li-radicals tsa mahala, li-Antioxidants li ka fokotsa kotsi ea mafu a fapaneng. Plums le eona e na le vithamine C e nang le vithamine C, eo bobeli ba tsona li nang le thepa ea antioxidant le anti-inmilammary.
Ho tloha ho ho oma ho ka pheha lijana tse ngata
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
apole
Liapole li na le melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho kenyelletsa ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo le mefuta e itseng ea mofetše, e kenyellelitsoeng kankere ea ho etsa bong, e kenyellelitsoeng ho etsa lipatlisiso. Hoa hlokomeleha hore ke mohloli o ikhethileng oa li-antioxidants tsa mabota. Phuputso e khannang le ho nka karolo ea batho ba fetang 56,000 e amanang le ts'ebeliso ea liapole le lihlahisoa tse ling tse nang le makhoaba a kotsing ea ho ba le mofets'e o tloaelehileng, ho kenyelletsa le lefu la mofets'e le pelo.
feie
Sefate sa fiber - se nang le limatlafatsi tse ling, tse kang magsiamo, potasiamo, calcium le livithamini tsa B6 le K1. Ho feta moo, e barui ba li-antionoli ba le li-polyphenolic, tse nang le melemo e mengata. Ebile, Los ke mohloli o ikhethileng oa litlokotsebe tsena tse sebetsang ho feta veine e khubelu kapa tee.
Li-fegs li kopantsoe hantle le chisi le lihlahisoa tse ling tsa lebese.
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Garnet
Boithuto bo bongata bo amahanya liqhomane le melemo e mengata ea bophelo. Litholoana tsena li ka ithorisa ka metsoako e joalo e le Ellogicananins, athochuan le anyo a acicic acicthic, e fanang ka tšebetso e matla ea Antioxidant. Patlisiso ka batho e bonts'a lero la Garonet le lintlha li ka thusa ho fokotsa khatello ea mali, khatello ea mali, e leng mafu. Boithuto ba liphoofolo le li-tubes li boetse li tiisa hore na thepa ea antitumor.
Kumquat
Kumkvati ke lilamunu tse nyane tsa koae ka tart pulp. Ba na le limatlafatsi tse ntle le metsoako ea meroho, e kang vithamine C, Polyphemols le Carotentenoids. Ba tsoa Chaena, moo bongoloang ba makholo ba neng ba sebelisoa e le mokhoa oa tlhaho oa ho tšoara khohlela, sefuba le mafu a ho ts'oana le a ho ts'oaroa hape ke lefu la bongaka.