Čas, ki se je osvobodil dela, se lahko porabi za korist! Presenetite svoje sorodnike z različnimi in nenavadnimi obroki, katere glavna sestavina bo žita. V situaciji, ko se meso konča v hladilniku ali poiščite visokokakovosten zrezek v trgovini, ne bo deloval, ti recepti bodo rešili vašo družino iz lakote. Uživajte!
Out Cassirole "Pina Kolada"
Sestavine:
2 skodelice ovsenih kosmičev
1 skodelica kokosovega ostružka
1 ½ čajne žličke zemeljske cimete
1 čajna žlička pekača
1 čajna žlička sol
2 skodelici mleka za ovseno mleko (lahko uporabite kravo ali katero koli drugo)
¾ skodelice jogurta brez polnila
½ skodelice sladkorja
2 žlici rastlinskega olja
1 čajna žlička izvlečka vanilije
2 skodelice pinasa narezanih kock
Metoda kuhanja:
Predgrejte pečico na 200 stopinj. Mazanje 20-cm kvadratnega pečenja z rastlinskim oljem. Zmešajte ovse, kokos, cimet, pecilni prašek in sol v velikem skledo. Dodajte mleko, jogurt, sladkor, olje in vanilije. Temeljito premešamo, dodate kocke v ananasu v mešanico. Zmes vlijte v končno obliko peke. Pečemo do zlate skorje 50-60 minut.
Ovsena kaša - odlična osnova za bogate jedi
Foto: Unsplash.com.
Vegetarijanski burgerji iz rdečega fižola in filma
Sestavine:
1 konzervirana banka rdečega fižola, nesporazum pod vodo
1 skodelica kuhanih filmov
½ skodelice drobtin trdne pšenice
½ skodelice narezane zelene čebule
1 žlica paradižnikove paste brez soli
1 ½ čajne žličke zemeljske kumine
½ Čalni čajna žlička
½ čajne žličke česen prah
½ skodelice veganske majoneze (lahko običajne)
½ čajne žličke sol
1 Medium Avocado.
2 žlici lymskega soka
2 žlici rezanega svežega kinsa
2 žlici vode
2 žlici oljčnega olja
6 majhnih žemljica za hamburger trdne pšenice, pražene
6 tankih rezin paradižnika
Metoda kuhanja:
Vstavite v veliko skledo fižola, filmov, drobtin, zelene čebule, paradižnikove paste, kumina, čilija prahu, česen prah, 1/4 skodelice majoneze in 1/4 čajne žličke soli. Mešamo zmes z rokami in tvorimo šest mesa. Postavite jih na ploščo in se ohladite v zamrzovalniku 10 minut. V tem času, poskrbite za kuhinjo kombiniramo za 30 sekund avokado, limske sok, kinza, vodo in preostalih 1/4 skodelice majoneze in 1/4 čajne žličke soli. Olje segrejte v velikem ritnem železu poviji na srednjem ognju. Položite ohlajene kože in korenine na zlato rjavo, 3-4 minute na vsaki strani.
Namažite avokado z avokado zgornjimi in spodnjimi polovicami žemljica. Na spodnje polovice žemljic postavite rezine z bernico in rezine paradižnika. Zaprite zgornjo polovico Burger - pripravljen!
Film v mehiškem slogu
Sestavine:
1 skodelica narezana sladke krompirjeve kocke
½ kozarcev vode
1 žlica oljčnega olja
1 skodelica sesekljane čebule
1 žlico zdrobljenega česna (približno 3 česna klinčkov)
1 čajna žlička
1 čajna žlička zemeljske koriander
½ Čalni čajna žlička
½ čajne žličke posušene origano
1 Bank konzerviranega rdečega fižola, posušenega in opranega
1 Bank konzerviranih paradižnikov
1 ¼ skodelico zelenjavne juhe
1 skodelica zamrznjene koruze
1 skodelico kina, nepripravljena
1 čajna žlička sol
½ skodelice sveže kinse liste
½ skodelice z nizko vsebnostjo maščob
Metoda kuhanja:
Postavite narezan sladki krompir v posodo in nalijte z vodo - zavremo, dokler krompir ne postane mehak. Zmanjšajte požar na sredino in dodamo olje in čebulo v ponev. Kuhajte, pogosto mešanje, dokler čebula ne postane mehka, približno 3 minute. Dodajte česen, kumino, koriander, Čile in Origano prah. Kuham, mešanje nenehno, dokler ne čutite močne dišave - približno 1 minuto. Dodamo fižol, paradižnik, juho, koruza, filmi in sol - pomešamo. Zavremo, nato pa na srednji požari, zmes pod pokrovom, dokler se filmi ne postanejo mehki, tekočina pa ne izhlapi - približno 20 minut. Odstranite iz ognja, ohladimo. Postrezite s narezanim cilantro in kislo smetano.
Iz filma, ki je popolnoma kombinirana zelenjava in meso
Foto: Unsplash.com.
Ovsena kaša z začinjeno hruško
Sestavine:
¼ skodelice ovsene kaše
⅛ čajna žlička ginger
Of skodelico sesekljane sveže hruške
⅛ čajna žlička tleh cimeta
Metoda kuhanja:
Pripravite ovseno kašo na vodo, nato dodajte zemljo ingver v to, cimet in narezano hruško. Najbolje je, če najprej ohladite hruške v hladilniku 3-4 minute. Ta recept je primeren za tiste, ki ne želijo stati na ploščah, daljši od 10 minut, vendar želijo okusno.