Ny fotoana afaka amin'ny asa dia azo andaniana amin'ny tombony! Mahagaga ny havany amin'ny sakafo isan-karazany sy tsy mahazatra, ny zava-dehibe indrindra izay ho voamadinika. Amin'ny toe-javatra iray izay nifarana tamin'ny vata fampangatsiahana na nahita steak avo lenta ao amin'ny fivarotana dia tsy hiasa, ireo fomba fanao ireo dia hamonjy ny ankohonanao. Ankafizo!
Oat Casserole "Pina Kolada"
Fangaro:
2 kaopy ny flakes oat
1 kaopy ny voaniho voanio
1 ½ Ny kanelina sotrokely
1 sotrokely sotrokely
Sira sotro 1 sotrokely
2 kaopy ny ronono oat (afaka mampiasa omby na hafa ianao)
¾ kaopy ny yaorta tsy misy filler
½ kaopy siramamy
2 sotrokely misy menaka legioma
1 sotrokely amin'ny fanesorana vanille
2 kaopy ny kafe voasarimakirana voasarimakirana
Fomba mahandro:
Preheat lafao hatramin'ny 200 degre. Mametaka ny sôkôla 20-cm amin'ny menaka legioma. Afangaro ny oats, ny voanio, ny kanelina, ny vovony sy ny sira ao anaty lovia lehibe. Manampia ronono, yaourt, siramamy, menaka ary vanilla. Afangaro tsara, ampio ny cubes an-dranomasina ao anaty fangaro. Arotsaho ny fangaro amin'ny endrika vita amin'ny baking. Mandrosoa amin'ny vatam-bolo volamena mandritra ny 50-60 minitra.
Oatmeal - fototra tsara ho an'ny lovia manankarena
Saripika: unsplash.com.
Burgers Vegetarian avy amin'ny mena bean sy sarimihetsika
Fangaro:
Banky voanio 1 voanio, tsy mifankahazo ao anaty rano
1 kaopy sarimihetsika nahandro
½ kaopy mofo varimbazaha
½ kaopy ny tongolo maitso
1 sotro ny voatabia voatabia tsy misy sira
1 ½ sotrokely sotrokely
Sotrokely sotrokely chili
½ Ny sotrokely tongolo gasy
Cup Cup Cup of Vegan Mayonnaise (mety ho mahazatra)
Sira sotro
Avocado antonony
2 sotrokely misy ranom-boankazo
2 sotrokely misy kinse vaovao
2 sotrokely rano
2 sotro amin'ny menaka oliva
6 Buns kely ho an'ny hamburger ny varimbazaha matevina, voatsoaka
6 taolam-paty 6
Fomba mahandro:
Ataovy ao anaty lovia be dia be ny tsaramaso, ny sarimihetsika, ny tongolobe, ny tongolobe maitso, ny voatabia, ny vovony, ny vovony goavambe, ny amboara tongolo omby, 1/4 kaopy cup sy 1/4 kaopy 1/4 kaopy sy sotrokely 1/4 1/4 sotrokely 1/4. Atsofohy amin'ny tananao ny fangaro ary mamorona hena enina. Apetraho eo amin'ny lovia iray ary mangatsiaka ao amin'ny freezer mandritra ny 10 minitra. Amin'izao fotoana izao, mitambatra ny lakozia mandritra ny 30 segondra avocado, ranon-jaza, kinza, rano ary ny amboara 1/4 sisa tavela ary 1/4 amin'ny sotrokely sira. Afohy ny menaka ao anaty lapoaly vy vy. Apetraho amin'ny volontany volamena, 3-4 minitra amin'ny lafiny iray ny kesika mangatsiaka.
Mametaka ny avocado miaraka amina avoka sy ambany ny halavan'ny buns. Apetaho ny tsaramaso sy ny voatabia voatabia amin'ny halavan'ny buns ambany. Akatona ny antsasaky ny burger ambony - vonona!
Sarimihetsika amin'ny fomba Meksikana
Fangaro:
1 kaopy voasarimakirana voaroy
½ Vahosotra rano
1 sotro amin'ny menaka oliva
1 kaopy ny tongolo voaroy
1 sotro ny tongolo gasy voadona (3 eo ho eo)
1 sotrokely sotrokely
1 sotrokely sotrokely
Sotrokely sotrokely chili
½ Ny sotrokely ranomandry oregano
1 BANK an'ny voan-tsaramaso mena, maina sy sasana
1 bankin'ny voatabia voatabia
1 ¼ kaopy ny kaopy legioma
1 kaopy katsaka vary
1 kaopy sinema, tsy vonona
Sira sotro 1 sotrokely
½ Ny kaopy kinavina ravina
½ kaopy ny kaopy masira matavy
Fomba mahandro:
Apetaho ao anaty vilany ny ovy mamy ary mirotsaka amin'ny rano - mangotraka mandra-pahafaty ny ovy. Mampihena ny afo ho eo afovoany ary manampy menaka sy tongolobe amin'ny saosy. Mahandro, matetika manosika mandra-pahatonga ny tongolo, tokony ho 3 minitra eo ho eo. Ampio tongolo gasy, cumin, Coriander, Chili ary Oregano vovoka. Mangotraka, manaitra tsy tapaka mandra-pahateziavinao mafy - tokony ho 1 minitra. Manampia tsaramaso, voatabia, ron-kena, katsaka, sarimihetsika ary sira - afangaro tsara. Mitondrà vay, ary avy eo amin'ny afo mirehitra antonony ny fangaro eo ambanin'ny sarony mandra-pahatonga ny sarimihetsika ho malefaka ary tsy hiposaka ny rano - 20 minitra eo ho eo. Esory amin'ny afo, aleo hangatsiaka. Manompoa amin'ny slilantro sliced sy masinina.
Avy amin'ny sarimihetsika tsara tarehy sy hena tsara
Saripika: unsplash.com.
Oatmeal misy voahangy manitra
Fangaro:
¼ kaopy oatmeal
⅛ Ny sotrokely sotrokely
¼ kaopy voahangy vaovao
⅛ Ny kanelina sotrokely
Fomba mahandro:
Amboary ny oatMeal eny ambony rano, ary ampio ny ginger ao anatiny, ny kanelina sy ny voahangy voasarona. Tsara indrindra raha toa ianao ka milomano voalohany ny voahangy ao anaty vata fampangatsiahana 3-4 minitra. Ity fomba fiasa ity dia mety ho an'ireo izay tsy te-hijoro eo amin'ny slab mihoatra ny 10 minitra, fa te hihinana matsiro.