Wakati ulio huru kutoka kwa kazi unaweza kutumika kwa manufaa! Washangaa ndugu zao na chakula cha kawaida na cha kawaida, kiungo kikuu cha ambacho kitakuwa nafaka. Katika hali ambapo nyama ilimalizika kwenye jokofu au kupata steak ya juu katika duka haitafanya kazi, maelekezo haya yataokoa familia yako kutoka njaa. Furahia!
Oat Casserole "Pina Kolada"
Viungo:
Vikombe 2 vya flakes ya oat.
1 kikombe cha shavings ya nazi.
1 ½ kijiko cha mdalasini
1 kijiko cha unga wa kuoka
1 kijiko chumvi.
Vikombe 2 vya maziwa ya oat (unaweza kutumia ng'ombe au nyingine yoyote)
¾ vikombe vya mtindi bila kujaza.
½ kikombe cha sukari
Vijiko 2 vya mafuta ya mboga
Kijiko 1 cha Extract ya Vanilla.
Vikombe 2 vya cubes iliyokatwa ya mananasi.
Njia ya kupikia:
Preheat tanuri hadi digrii 200. Weka kuoka mraba 20-cm na mafuta ya mboga. Changanya oti, nazi, mdalasini, poda ya kuoka na chumvi katika bakuli kubwa. Ongeza maziwa, mtindi, sukari, mafuta na vanilla. Changanya vizuri, ongeza cubes ya mananasi kwenye mchanganyiko. Mimina mchanganyiko katika sura ya kuoka ya kumaliza. Bika hadi ukanda wa dhahabu kwa muda wa dakika 50-60.
Oatmeal - Msingi Bora kwa sahani tajiri.
Picha: unsplash.com.
Burgers ya mboga kutoka maharagwe nyekundu na movie.
Viungo:
Benki ya maharagwe nyekundu ya makopo, kutokuelewana chini ya maji
1 kikombe cha sinema zilizopikwa.
½ kikombe cha mkate wa mkate wa ngano imara.
½ kikombe cha vitunguu vya kijani vilivyokatwa
Kijiko 1 cha nyanya kuweka bila chumvi.
1 ½ kijiko cha chini cumin.
½ kijiko cha poda
Kijiko cha ½ cha poda ya vitunguu.
½ kikombe cha mayonnaise ya vegan (inaweza kuwa ya kawaida)
Chumvi ½ chumvi.
1 kati ya avocado.
Vijiko 2 Lyme Juisi.
Vijiko 2 vya kinse safi
Vijiko 2 vya maji.
Vijiko 2 vya mafuta ya mzeituni
Bunduki 6 ndogo kwa hamburger ya ngano imara, iliyotiwa
6 nyembamba nyanya slices.
Njia ya kupikia:
Weka bakuli kubwa la maharagwe, sinema, mikate ya mkate, vitunguu ya kijani, panya ya nyanya, cumin, unga wa pilipili, poda ya vitunguu, 1/4 kikombe cha mayonnaise na vijiko 1/4 vya chumvi. Koroga mchanganyiko na mikono yako na fomu nyama sita. Kuwaweka kwenye sahani na baridi katika friji kwa dakika 10. Kwa wakati huu, tahadhari jikoni kuchanganya kwa sekunde 30 avocado, juisi ya lyme, kinza, maji na kikombe cha 1/4 cha mayonnaise na 1/4 ya kijiko cha chumvi. Joto mafuta katika sufuria kubwa ya kutunga chuma kwenye moto wa kati. Weka cutlets zilizopo kilichopozwa na mizizi ya rangi ya dhahabu, dakika 3-4 kila upande.
Weka avocado na avocado juu na nusu ya chini ya buns. Weka vipande vya maharage na vipande vya nyanya kwenye nusu ya chini ya buns. Funga burger ya juu ya nusu - tayari!
Kisasa katika mtindo wa Mexican.
Viungo:
1 kikombe kilichokatwa cubes viazi vitamu.
½ glasi ya maji.
Kijiko 1 cha mafuta ya mizeituni
1 kikombe cha vitunguu kilichokatwa
Kijiko cha 1 cha vitunguu kilichovunjika (karibu 3 karafuu za vitunguu)
Kijiko 1 Cumin.
1 kijiko chini coriander.
½ kijiko cha poda
Kijiko cha ½ kilichokaa oregano.
Benki 1 ya maharagwe nyekundu ya makopo, kavu na kuosha
Benki 1 ya nyanya za makopo
1 ¼ kikombe cha mchuzi wa mboga
1 kikombe cha nafaka iliyohifadhiwa
1 kikombe cha sinema, hawajajiandaa.
1 kijiko chumvi.
½ kikombe cha majani ya kinse
½ kikombe cha cream ya chini ya mafuta ya sour.
Njia ya kupikia:
Weka viazi zilizokatwa kwenye sufuria na kumwaga kwa maji - chemsha mpaka viazi kuwa laini. Kupunguza moto katikati na kuongeza mafuta na vitunguu kwenye sufuria. Kupika, mara nyingi kuchochea mpaka vitunguu inakuwa laini, dakika 3. Ongeza vitunguu, cumin, coriander, chile na oregano poda. Chemsha, kuchochea daima mpaka uhisi harufu nzuri - kuhusu dakika 1. Ongeza maharagwe, nyanya, mchuzi, mahindi, sinema na chumvi - changanya vizuri. Kuleta kwa chemsha, na kisha juu ya moto wa moto chemsha mchanganyiko chini ya kifuniko mpaka sinema zimekuwa laini na kioevu hazitazidisha - dakika 20. Ondoa kutoka kwenye moto, hebu tupate baridi. Kutumikia na cilantro na cream iliyokatwa.
Kutoka kwa movie mboga pamoja na nyama na nyama.
Picha: unsplash.com.
Oatmeal na pear ya spicy.
Viungo:
¼ vikombe vya oatmeal.
⅛ kijiko Ground Ginger.
¼ kikombe kilichokatwa pear safi
⅛ kijiko cha chini ya mdalasini
Njia ya kupikia:
Kuandaa oatmeal juu ya maji, kisha kuongeza tangawizi ya ardhi ndani yake, sinamoni na peari iliyokatwa. Ni bora kama wewe kwanza baridi pear katika friji 3-4 dakika. Kichocheo hiki kinafaa kwa wale ambao hawataki kusimama kwenye slab muda mrefu zaidi ya dakika 10, lakini wanataka kula kitamu.