從工作中釋放的時間可以用益！將他們的親戚帶來各種和不尋常的飯菜，主要是穀物的主要成分。在冰箱中的肉或在商店找到高質量的牛排的情況下，這些食譜將拯救您的家庭從飢餓。享受！
燕麥砂鍋“Pina Kolada”
原料：
2杯燕麥片
1杯椰子刨花
1½茶匙肉桂
1茶匙發酵粉
1茶匙鹽
2杯燕麥牛奶（你可以使用牛或任何其他）
¼杯酸奶沒有填充物
½杯糖
2湯匙植物油
1茶匙香草提取物
2杯菠蘿切片立方體
烹飪方法：
預熱烤箱到200度。用植物油潤滑20厘米平方烘烤。混合燕麥，椰子，肉桂，發酵粉和鹽在一個大碗裡。添加牛奶，酸奶，糖，油和香草。徹底混合，將菠蘿立方體添加到混合物中。將混合物倒入完成的烘焙形狀中。烘烤50-60分鐘的金色外殼。
燕麥粥 - 富含菜餚的優秀基礎
照片：未提出的。
來自紅豆和電影的素食漢堡
原料：
1罐裝紅豆銀行，在水下誤解
1杯煮粥電影
½杯麵包渣固體小麥
½杯切碎的蔥
1湯匙番茄醬沒有鹽
1½茶匙地面小茴香
½辣椒粉茶匙
½茶匙大蒜粉
½杯素食主義者蛋黃醬（可以是普通的）
½茶匙鹽
1中等鱷梨
2湯匙萊姆果汁
2湯匙切片的新鮮kinse
2湯匙水
2湯匙橄欖油
6個小麵包為漢堡固體小麥，烤
6個薄薄的番茄片
烹飪方法：
放入一大碗豆，電影，麵包屑，蔥，番茄醬，小茴香，辣椒粉，大蒜粉，1/4杯蛋黃醬和1/4茶匙鹽。用手攪拌混合物並形成六個肉。把它們放在盤子上，冷卻在冰箱裡10分鐘。此時，照顧廚房合併30秒牛油果，萊姆汁，kinza，水和剩下的1/4杯蛋黃醬和1/4的茶匙鹽。在中等火災中加熱油中的油。將冷卻的肉餅和根部鋪設在金褐色，每側3-4分鐘。
用鱷梨與鱷梨頂部和底部一半潤滑鱷梨。在小圓麵包的下半部上放置豆擊球和番茄切片。關閉上半漢堡 - 準備好！
墨西哥風格的電影
原料：
1杯切片紅薯立方體
½杯水
1湯匙橄欖油
1杯切碎的洋蔥
1湯匙粉碎的大蒜（約3條大蒜丁香）
1茶匙地面小茴香
1茶匙地面香菜
½辣椒粉茶匙
½茶匙幹牛至
1家罐頭紅豆，乾燥洗淨
1家罐裝西紅柿
1¼杯蔬菜湯
1杯冷凍玉米
1杯電影，毫無準備
1茶匙鹽
½杯新鮮的kinse葉子
½杯低脂酸奶油
烹飪方法：
將切片的甜土豆放入鍋中，倒水 - 煮沸，直到土豆變軟。將火降低到中間，向平底鍋添加油和洋蔥。廚師，經常攪拌直至洋蔥變軟，約3分鐘。添加大蒜，小茴香，香菜，智利和牛至粉。沸騰，攪拌不斷直到你感到強烈的香氣 - 約1分鐘。添加豆類，西紅柿，肉湯，玉米，電影和鹽 - 徹底混合。煮沸，然後在中等滅火煮到蓋子下的混合物，直到電影變得柔軟，液體不會蒸發 - 約20分鐘。從火中取出，讓我們冷靜下來。提供切片的香菜和酸奶油。
從電影完美結合蔬菜和肉類
照片：未提出的。
燕麥粥用辣梨
原料：
¼燕麥片
⅛茶匙地下姜
¼杯切碎的新鮮梨
⅛茶匙地肉桂
烹飪方法：
在水上準備燕麥片，然後將地面姜添加到它中，肉桂和切片梨。如果你第一次在冰箱裡涼爽梨3-4分鐘最好是最好的。這個配方適合那些不想站在超過10分鐘的板坯的人，但想要吃美味。