Wektu dibebasake saka pakaryan bisa digunakake kanggo entuk manfaat! Kaget sedulure karo macem-macem lan panganan sing ora biasa, bahan utama bakal dadi sereal. Ing kahanan ing endi daging kasebut rampung ing kulkas utawa golek steak berkualitas tinggi ing toko ora bakal bisa digunakake, resep-resep iki bakal nylametake kulawarga. Seneng!
OAT CASSEROLE "Pina Kolada"
Bahan:
2 cangkir saka oat flakes
1 cangkir saka conut
1 ½ sendok teh lincu lemah
1 sendok teh bubuk baking
1 sendhok teh uyah
2 cangkir susu oat (sampeyan bisa nggunakake sapi utawa liyane)
¾ cangkir yogurt tanpa pangisi
Setengah tuwung gula
2 sendok minyak sayur
1 sendok teh ekstrak vanili
2 cangkir persagi nanas
Cara masak:
PreHeat oven nganti 200 derajat. Lubricate roti roti 20-cm kanthi minyak sayur. Campuran oats, klapa, kayu legi, bubuk baking lan uyah ing mangkuk gedhe. Tambah susu, yogurt, gula, minyak lan vanila. Campur kanthi tliti, tambah persagi nanas dadi campuran. Tuang campuran menyang bentuk baking rampung. Panggang nganti kerak emas nganti 50-60 menit.
Oatmeal - dhasar kanggo sugih sugih
Foto: Unsplash.com.
Burger vegetarian saka kacang buncis abang lan film
Bahan:
1 kaleng buncis buncis abang, salah paham ing banyu
1 tuwung film masak
Setengah tuwung roti gandum sing padhet
½ tuwung bawang ijo sing disigar
1 sendok tomat tomat tanpa uyah
1 ½ sendok teh
½ Bubuk Coklat sendok teh
½ setengah bubuk bawang putih
½ tuwung vegan vegan (bisa biasa)
Uyah sendok teh
1 Avocado medium
2 sendok jus jus
2 sendok saka irisan seger seger
2 sendok banyu
2 sendok minyak zaitun
6 Bun cilik kanggo hamburger gandum sing padhet, panggang
6 irisan tomat sing tipis
Cara masak:
Sijine ing mangkuk kacang buncis, film, roti, bawang ijo, tempel tomat, capi, bubuk bar putih, 1/4 cup cup 1/4 uyah. Nglakoake campuran nganggo tangan lan mbentuk enem daging. Sijine ing piring lan adhem ing mesin pembeku sajrone 10 menit. Ing wektu iki, ngurus pawon nggabungake kanggo alpukat 30 detik, jus Lyme, kinza, banyu lan isih 1/4 cangkir mayon lan 1/4 sendok teh uyah. Panaskan minyak ing wajan wesi sing gedhe ing geni medium. Layut cutlet lan root sing adhem nganti coklat emas, 3-4 menit ing saben sisih.
Lubricate lan alpukat kanthi alpuki lan halves ngisor buns. Selehake kacang buncis lan irisan tomat ing halves ngisor buns. Nutup burger setengah ndhuwur - siap!
Film ing gaya Meksiko
Bahan:
1 tuwung kentang irisan kentang
½ gelas banyu
1 sudu minyak zaitun
1 tuwung bawang sing disigar
1 sudu bawang putih ulig (udakara 3 bawang putih)
1 sendok teh lemah cumin
1 teaspoon lemah Kori
½ Bubuk Coklat sendok teh
½ sendok teh oregano garing
1 Bank saka kacang abang kaleng, garing lan dikumbah
1 Bank tomat kaleng
1 ¼ tuwung duduh kaldu sayur
1 tuwung jagung beku
1 tuwung bioskop, ora siyap
1 sendhok teh uyah
Setengah tuwung godhong kinse seger
½ tuwung krim ora lemu
Cara masak:
Sijine kentang manis irisan menyang telusur lan lebokake nganggo banyu - godhok nganti kentang dadi alus. Nyuda geni menyang tengah lan nambah minyak lan bawang menyang panci. Cook, asring aduk nganti bawang dadi alus, udakara 3 menit. Tambah bawang putih, cumin, katumbah, bubuk chili lan oregano. Godhok, aduk terus nganti sampeyan rumangsa wangi sing wangi - udakara 1 menit. Tambah kacang buncis, tomat, duduh kaldu, jagung, film lan uyah - nyampur kanthi tliti. Gawe godhok, banjur godhok medium godhok campuran ing sangisore tutup nganti film dadi alus lan cairan ora bakal evaporate - udakara 20 menit. Mbusak saka geni, ayo adhem. Ngawula karo irisan cilantro lan ora nguntungke krim.
Saka film kasebut kanthi sampurna gabungan sayuran lan daging
Foto: Unsplash.com.
Oatmeal karo woh pedhes
Bahan:
¼ cangkir oatmeal
⅛ teaspoon Ginger Ginger
Tuwung tuwung sing disigar
⅛ sendhok teh lincu lemah
Cara masak:
Siapke oatmeal ing banyu, banjur tambahake jahe, kayu legi lan woh pir. Paling apik yen sampeyan pisanan kelangan woh pir ing kulkas 3-4 menit. Resep iki cocog kanggo sing ora pengin ngadeg ing parah luwih saka 10 menit, nanging pengin mangan sedhep.