အလုပ်မှလွတ်မြောက်ရန်အချိန်ကိုအကျိုးရှိစေနိုင်သည်။ သူတို့၏ဆွေမျိုးများကိုအံ့အားသင့်စေပြီးပုံမှန်မဟုတ်သောအစားအစာများနှင့်အတူအံ့အားသင့်စရာပင်ဖြစ်သည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲ၌အသားခြောက်သွေ့သောအခြေအနေတွင်သို့မဟုတ်စတိုးဆိုင်တွင်အရည်အသွေးမြင့်သောကင်ကင်မရာကိုရှာမတွေ့ပါကဤချက်ပြုတ်နည်းများသည်သင်၏မိသားစုကိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမှကယ်တင်လိမ့်မည်။ ပျော်မွေ့!
oat casserole "pina kolada"
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
oat အလွှာ 2 ခွက်
အုန်းဖြူ 1 ခွက်ခွက်
1 ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုးခေါက်
1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်
1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
Oat နို့ 2 ခွက် (သင်နွားမသို့မဟုတ်အခြားမည်သည့်အရာကိုမဆိုသုံးနိုင်သည်)
filler မပါဘဲဒိန်ချဉ်၏¾
သကြား၏ခွက်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 2 ဇွန်း
Vanilla ထုတ်ယူ၏ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
နာနတ်သီးအချပ် Cube ၏ 2 ခွက်
ချက်ပြုတ်နည်း
200 ဒီဂရီရန်မီးဖို preheat ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်မုန့်ဖုတ် 20-cm စတုရန်းကိုချောဆီ။ Oats, အုန်း, သစ်ကြံပိုးခေါက်, မုန့်ဖုတ်ခြင်းအမှုန့်နှင့်ဆားများကို Big Big Big Bood တွင်ရောနှောပါ။ နို့, ဒိန်ချဉ်, သကြား, ရေနံနှင့် vanilla ထည့်ပါ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေး, နာနတ်သီး Cube ကိုအရောအနှောသို့ထည့်ပါ။ အရောအနှောကိုချောမုန့်ဖုတ်ပုံသဏ္ into ာန်ထဲသို့သွန်းလောင်းပါ။ မိနစ် 50-60 မိနစ်အတွက်ရွှေအပေါ်ယံလွှာကိုဖုတ်ပါ။
oatmeal - ကြွယ်ဝသောဟင်းလျာများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောအခြေခံဖြစ်သည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
Bean နှင့်ရုပ်ရှင်မှသက်သတ်လွတ်ဓားများ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
1 ဗလာအနီ Bean Bank, ရေအောက်တွင်နားလည်မှုလွဲခြင်း
ချက်ပြုတ်ရုပ်ရှင် 1 ခွက်
½အစိုင်အခဲဂျုံ၏ breadcrumbs ၏ခွက်ဖလား
ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ၏ခွက်ခွက်
ဆားမပါဘဲခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ 1 ဇွန်း
1 ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင် Cumin
½ငရုတ်သီးမှုန့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
½လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူကြက်သွန်ဖြူ
Vegan Mayonnaise (သာမန်ဖြစ်နိုင်သော)
½လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
1 အလတ်စားထောပတ်သီး
2 ဇွန်း lyme ဖျော်ရည်
အချပ်လတ်ဆတ်သော kinse ၏ 2 ဇွန်း
ရေ 2 ဇွန်း
သံလွင်ဆီ 2 ဇွန်း
အစိုင်အခဲဂျုံ၏ဟမ်ဘာဂါအတွက်သေးငယ်သော Buns 6 ခု
6 ပါးလွှာသောခရမ်းချဉ်သီးချပ်
ချက်ပြုတ်နည်း
ပဲ, Breadcrumbs, Green Onions, ခရမ်းချဉ်သီးပုဆိန်ပုလင်း, cumin, cumili powder, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, 1/4 ခွက်ခွက်ခွက်, အရောအနှောများကိုသင်၏လက်ဖြင့်ရောနှော။ ခြောက်သွေ့သောအမဲသားကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သူတို့ကိုပန်းကန်ထဲထည့်ပြီးရေခဲသေတ္တာထဲကို 10 မိနစ်ခန့်ထားပါ။ ဤအချိန်တွင်မီးဖိုချောင်ကိုကြည့်ရှုစောင့်ရှောက်ရန်စက္ကန့် 30 အတွင်းထောပတ်သီး, Lyme ဖျော်ရည်, ကင်မဇ်, အလယ်အလတ်မီးတွင်သံထည်အမြောက်အများရှိသောသံကြော်ထားသောဒယ်အိုးထဲတွင်ဆီကိုအပူပေးပါ။ အအေးခံထားသော cutlets နှင့်အမြစ်ကိုရွှေအညို,
ထောပတ်သီးထိပ်တန်းနှင့်အောက်ခြေတစ်ဝက်နှင့်အတူထောပတ်သီးချောချောဆီ။ Bean cutlets နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးချပ်များကို Bunts ၏အောက်ပိုင်းပေါ်၌ထားပါ။ ထိပ်ပိုင်းတစ်ဝက်ဘာဂါကိုပိတ်ပါ - အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ။
မက္ကဆီကန်စတိုင်ရှိရုပ်ရှင်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
1 ခွက်ချိုမြိန်အာလူး Cube ချပ်ချပ်
½ရေမျက်မှန်
သံလွင်ဆီ 1 ဇွန်း
ကုန်တယ်ကြက်သွန် 1 ခွက်
ကြေငြာထားသောကြက်သွန်ဖြူ 1 ဇွန်း (ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်လေးခုခန့်)
1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင် Cumin
1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်နံနံဆိုးရမ်း
½ငရုတ်သီးမှုန့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
½လက်ဖက်ရည်ဇွန်း oregano ခန်းခြောက်
စည်သွပ်ဘူးခွံအနီရောင်ပဲများ, ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ဆေးကြော
1 စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီး 1 ဘဏ်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် 1 ¼ခွက်
အေးခဲပြောင်း 1 ခွက်
ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်ရုပ်ရှင်ရုံ 1 ခွက်
1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
½လတ်ဆတ်သော kinse အရွက်
အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်၏ခွက်ဖလား
ချက်ပြုတ်နည်း
အချပ်ချိုသောအာလူးများကိုဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပြီးရေနှင့်အတူလောင်းပါ - အာလူးပျော့ပျောင်းသည်အထိပြုတ်ပါ။ မီးကိုအလယ်အလတ်အထိလျှော့ချပြီးဆားငန်နှင့်ကြက်သွန်နီများကို SaucePan သို့ထည့်ပါ။ မကြာခဏကြက်သွန်နီနူးညံ့သိမ်မွေ့သည်အထိနှိုးဆော်လေ့, 3 မိနစ်ခန့် ကြက်သွန်ဖြူ, Cumin, Coriander, Chile နှင့် Oregano Powder ထည့်ပါ။ သငျသညျအမွှေးအကြိုင်ခံစားရသည်အထိအစဉ်မပြတ်နှိုးဆော်, 1 မိနစ်လောက်။ ပဲ, ခရမ်းချဉ်သီးများ, ဟင်းရည်, ပြောင်းဖူး, ရုပ်ရှင်နှင့်ဆားများကိုထည့်ပါ။ အနာစိမ်းပေါ်သို့ယူဆောင်လာပြီးနောက်အလယ်အလတ်ပေါ်ရှိရုပ်ရှင်များပျော့ပျောင်းလာပြီးအရည်သည်အငွေ့ပျံခြင်းမဖြစ်မှီအရောအနှောအနေဖြင့်အရောအနှောကိုပြုတ်ပါ။ မီးထဲကဖယ်ရှားပါ, အချပ် cilantro နှင့်ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ရုပ်ရှင်ကနေအစက်အစင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသားကိုပေါင်းစပ်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
စပ်သောသစ်တော်သီးနှင့်အတူ oatmeal
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
oatmeal ၏ခွက်ခွက်
⅛လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဂျင်း
¼ဖလားလတ်ဆတ်သောသစ်တော်သီးကုန်တယ်
⅛လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုးခေါက်
ချက်ပြုတ်နည်း
Oatmeal ကိုရေပေါ်တွင်ပြင်ဆင်ပါ, ထို့နောက်သစ်ကြံပိုးခေါက်သစ်တော်သီးနှင့်သစ်တောထည့်ပါ။ အကယ်. သင်သည်ပထမ ဦး ဆုံးသစ်တော်သီးကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်သစ်တော်သီးကိုပထမ ဦး ဆုံးအအေးခံပါကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤစာရွက်သည် 10 မိနစ်ထက်ပိုသောပါးနပ်မှုတွင်မရပ်တန့်လိုသူများအတွက်သင့်တော်သော်လည်းအရသာရှိတာကိုစားလိုကြသည်။