Pódese gastar o tempo libre do traballo con beneficio. Sorprende aos seus familiares con comidas diversas e pouco comúns, cuxo ingrediente principal será cereales. Nunha situación na que a carne terminou na heladera ou atopará un bife de alta calidade na tenda non funcionará, estas receitas gardarán a súa familia de fame. Goza!
Oat Casserole "Pina Kolada"
Ingredientes:
2 cuncas de flocos de avea
1 cunca de virutas de coco
1 ½ cucharadita de canela molida
1 cucharadita de po de cocción
1 cucharadita de sal
2 cuncas de leite de avena (pode usar unha vaca ou calquera outra)
¾ Tazas de iogur sen recheo
½ cunca de azucre
2 culleres de sopa de aceite vexetal
1 cucharadita de extracto de vainilla
2 cuncas de cubos en rodajas de piña
Método de cocción:
Precalentar o forno a 200 graos. Lubrique unha cocción cadrada de 20 cm con aceite vexetal. Mestura avea, coco, canela, po de cocción e sal nun bol grande. Engadir leite, iogur, azucre, aceite e vainilla. Mestura a fondo, engade cubos de piña nunha mestura. Despeje a mestura na forma de cocción acabada. Ás a codia dourada por 50-60 minutos.
Avena - excelente base para pratos ricos
Foto: Unstlash.com.
Hamburguesas vexetarianas de feixón vermello e película
Ingredientes:
1 Banco de feixón vermello enlatado, malentendido baixo a auga
1 cunca de películas cocidas
½ cunca de pan rallado de trigo sólido
½ cunca de cebola verde picada
1 cucharada de pasta de tomate sen sal
1 ½ cucharadita de comiño terrestre
½ cucharadita de chili en po
½ cucharadita de allo en po
½ cunca de maionesa vegana (pode ser ordinaria)
½ cucharadita de sal
1 aguacate medio.
2 culleres de sopa de zume de Lyme
2 cucharadas de cinta fresca rodajada
2 cucharadas de auga
2 cucharadas de aceite de oliva
6 pequenos bollos para hamburguesa de trigo sólido, asado
6 franxas de tomate finas
Método de cocción:
Poñer nun bol grande de feixón, películas, pan rallado, cebola verde, pasta de tomate, comiño, po de chile, po de allo, 1/4 cunca de maionesa e 1/4 cucharaditas de sales. Mestura a mestura coas mans e forme seis carne. Colócaos nunha placa e fresca no conxelador durante 10 minutos. Neste momento, coida a cociña combinada durante 30 segundos aguacate, zume de lyme, kinza, auga e as 1/4 de maionesa de maionesa e 1/4 dunha cucharadita de sales. Quenta o aceite nunha gran tixola de fundición de ferro en lume medio. Deixar as chuletas arrefriadas e raíz a marrón dourado, 3-4 minutos a cada lado.
Lubrique un aguacate cunha media de aguacate superior e inferior de bollos. Pon chuletas de feixón e rodajas de tomate nas metades inferiores dos bollos. Pechar a metade superior hamburguesa - listo!
Película en estilo mexicano
Ingredientes:
1 cunca cubos de pataca doce en rodajas
½ vasos de auga
1 cucharada de aceite de oliva
1 cunca de cebola picada
1 cucharada de allo triturado (preto de 3 cravo de ajo)
1 cucharadita de comiño terrestre
1 cucharadita de cilantro de terra
½ cucharadita de chili en po
½ cucharadita de orégano seco
1 Banco de feixón vermello enlatado, secado e lavado
1 Banco de tomates enlatados
1 ¼ cunca de caldo de verduras
1 cunca de millo conxelado
1 cunca de cine, sen preparación
1 cucharadita de sal
½ cunca de follas de Kinse fresco
½ cunca de crema de leite de baixo contido de graxa
Método de cocción:
Coloca as patacas doces cortadas na tixola e verte con auga e ferva ata que as patacas sexan suaves. Reducir o lume ao medio e engadir aceite e cebola á cacerola. Cociñar, moitas veces mexendo ata que a cebola se fai suave, uns 3 minutos. Engadir allo, comiño, cilantro, chile e po de orégano. Ferva, mexendo constantemente ata que sente unha fragrancia forte - aproximadamente 1 minuto. Engadir feixón, tomates, caldo, millo, películas e sal - mesturar ben. Levar a ferver e, a continuación, a lume medio ferva a mestura baixo a tapa ata que as películas sexan suaves e o líquido non se evaporará - uns 20 minutos. Retire do lume, imos arrefriar. Servir con cilantro cortado e crema agria.
Da película perfectamente combinada vexetais e carne
Foto: Unstlash.com.
Avena con pera picante
Ingredientes:
¼ cuncas de avea
⅛ cucharadita de xenxibre de terra
¼ cunca de pera fresca picada
⅛ cucharadita de canela molida
Método de cocción:
Prepare a fariña de avea sobre a auga, a continuación, engade o xenxibre de terra, canela e unha pera en rodajas. É mellor que fose arrefriar a pera no frigorífico 3-4 minutos. Esta receita é adecuada para aqueles que non queiran estar na lousa por máis de 10 minutos, pero quere comer saborosos.