Enwere ike iji oge enwere ike iji uru ego! N'iju ndị ikwu ha na nri dị iche iche na nri pụrụ iche, isi ihe ga-abụ ọka. N'ọnọdụ anụ ahụ kwụsịrị na friji ma ọ bụ chọta steak dị elu na ụlọ ahịa agaghị arụ ọrụ, ndị a Ezi ntụm ga-azọpụta ezinụlọ gị n'ihi agụụ. Nwee obi ụtọ!
Oat Casserole "Pina Kolada"
Efrata:
2 iko nke oat flakes
1 iko coconot
1 ½ teaspoon ala cinnamon
1 teaspoon ntụ ntụ
1 nnu nnu
2 iko nke mmiri ara ehi (ị nwere ike iji ehi ma ọ bụ ọzọ)
¾ nke yogọt na-enweghị filler
½ iko shuga
2 tablespoons nke ihe oriri
1 teaspoon nke vanilla wepụ
2 iko nke painiapulu siles
Usoro esi nri:
Ọkpọ ọkị na ogo 200. Iho mmanu mmiri iri abuo na mmanu mmanu. Mix otis, aki oyibo, cinnamon, na-eme achịcha na nnu n'ime nnukwu nnukwu efere. Tinye mmiri ara ehi, brogut, shuga, mmanụ na vanilla. Mix juputara, tinye painiapulu na ngwakọta. Yet ngwakọta ahụ emechara. Ime elu na golden jikọrọ ọlaedo maka minit 50-60.
Oatmeal - ezigbo ntọala maka efere bara ụba
Foto: Egosiputa.
Burgers Burgers sitere na Bean Bean na Ihe nkiri
Efrata:
1 mkpọ bea bean Bank, nghọtahie dị n'okpuru mmiri
1 iko nke fim nri
½ iko nke achịcha siri ike
½ iko nke chopped eyịm
1 tablespoon nke tomato mado na-enweghị nnu
1 ½ teaspoon ala cumin
½ pokoon porsion
½ teaspoon garlic ntụ ntụ
½ iko nke vegan Mayonezi (nwere ike ịbụ nkịtị)
½ nnu nnu
1 ọkara ube oyibo
2 tablespoons lyme
2 tablespoons nke sliced Kinse
2 tablespoons mmiri
2 tablespoons nke mmanụ olive
6 Obere buns maka hamburger nke ọka siri ike, a asara n'ọkụ
6 Mpekere tomato
Usoro esi nri:
Tinye n'ime nnukwu efere agwa, fim, achịcha, tomato mado, cumic ntụ ntụ, 1/4 iko mayonezi na 1/4 iko nke nnu. Jiri aka gị mee ngwakọta ahụ ma na-eto ya isii. Tinye ha n'elu efere ma dị jụụ na friza maka nkeji 10. N'oge a, na-elekọta kichin jikọtara maka 30 sekọnd ube, na-eji ihe ọ juiceụ andụ lụ ọgụ, Kinza, mmiri na 1/4 iko Mayonezi na 1/4 nke teaspoon nke nnu. Ikpo mmanụ dị na nnukwu mmiri nke ihe nkedo ahụ na ọkara ọkụ. Debe cutlets dị mma na mgbọrọgwụ na aja aja na-acha aja aja, 3-4 minit n'akụkụ ọ bụla.
Iho mmanu igwe na ube oyibo na ala ala nke buns. Tinye bean cutlets na Mpekere tomato na ala halves nke buns. Mechie akara ukwu - dị njikere!
Nkiri na ụdị Mexico
Efrata:
1 iko slead cubes nduku
Ide mmiri mmiri
1 tablespoon nke mmanụ olive
1 iko nke yabasị
1 tablespoon nke galiki a gwepịara (ihe dị ka cloves 3
1 teaspoon ala cumin
1 teaspoon coriander
½ pokoon porsion
½ teaspoon a mịrị amị oregano
1 Bank nke agwa na-acha ọbara ọbara, mịrị amị ma saa ya
1 bank nke tomato mkpọ
1 ¼ iko nke ofe akwukwo nri
1 iko nke ọka
1 iko nke cinima, adịghị njikere
1 nnu nnu
½ iko ọhụrụ Kinse akwụkwọ
½ iko nke ude dị obere
Usoro esi nri:
Tinye poteto dị ụtọ na pan wee wụsa ya na mmiri - obụpde ruo mgbe poteto dị nro. Belata ọkụ n'etiti ma tinye mmanụ na eyịm na saucepan. Esi nri, na-akpali akpali ruo mgbe yabasị ga-aghọ nro, ihe dị ka nkeji 3. Tinye galik, cumin, coriander, Chile na Organo ntụ ntụ. Obụpde, na-akpali mgbe niile ruo mgbe ị nwere ike isi ike - ihe dị ka 1 nkeji. Tinye agwa, tomato, ofe, fim na nnu - gwakọta nke ọma. Weta na obụpde, mgbe ọ bụla na-agba ọkụ na-egbuhe mmiri n'okpuru mkpuchi ruo mgbe fim ahụ ga-adị nro ma mmiri mmiri agaghị apụta - ihe dị ka nkeji 20. Wepu ya n'ọkụ, ka anyị jụụ. Ije Ozi na slicent clilantro na utoojoo ude.
Site na ihe nkiri zuru oke jikọtara akwụkwọ nri na anụ
Foto: Egosiputa.
Oatmeal nwere ube
Efrata:
¼ iko nke oatmeal
⅛ teaspoon ala ginger
¼ iko chopped
Teaspoon ala cinnamon
Usoro esi nri:
Kwadebe oatmeal na mmiri, wee tinye ala ginger n'ime ya, pawuda na ube ogbe. Ọ kachasị mma ma ọ bụrụ na mbụ dị jụụ ahụ ube na friji 3-4. Ntụziaka a dị mma maka ndị na-achọghị iguzo na slab ogologo oge karịa nkeji iri, kama ọ chọrọ iri na-atọ ụtọ.