D'Zäit befreit vun der Aarbecht ka mat Virdeel verbruecht ginn! Iwwerrascht hir Famill mat verschiddene an ongewéinlechen Iessen, d'Haaptstänn vun deem de Cereals gëtt. An enger Situatioun wou de Fleesch am Frigo opgehalen huet oder en héije Steaks am Geschäft fuert, wäert net schaffen, gëtt dës Rezepter Är Famill vum Honger spueren. Am Vergiesst!
Oat Caseole "Pina Kolada"
Zutaten:
2 Tassen oat Flakelen
1 Taass Kokosnoss Rakéiten
1 ½ Teelöffel Grënner Kanéinam
1 Teelöffel Bakpulver
1 Teelöffel Salz
2 Tassen OAT Mëllech (Dir kënnt eng Kéi oder soss een benotzen)
¾ Tassen Yoghurt ouni Filler
½ Taass Zocker
2 Esslöffel Geméisueleg
1 Teelöffel Vanilla Extrakt
2 Tassen Ananas geschniddene Kubel
Kachmethod:
Préhat Uewen op 200 Grad. Lubricate en 20-cm Quadratbaken mat Geméiswierk. Mix oats, Kokosnoss, Kanéil, Bakpulver a Salz an enger grousser Schossel. Situéiert Mëllech, Joghurt, Zocker, Ueleg an Vanille. Mix grëndlech, füügt Ananas Cubes an eng Mëschung. Pour d'Mëschung an déi fäerdeg Bakform. Baken op Golden Krust fir 50-60 Minutten.
Oatmeal - exzellent Basis fir räich Platen
Foto: Onsécher.com.
Vegetaresch Burger aus roude Bean a Film
Zutaten:
1 Canned Red Bean Bank, Mëssverständnis ënner Waasser
1 Taass gekachten Filmer
½ Taass Broadcrumbs vu festen Weess
½ Taass gehackt gréng Ënnen
1 Esslöffel Tomato Paste ouni Salz
1 ½ Teelöffel Terrain Cumer
½ Chili Pudder Teelöffel
½ Teelöffel Knuewelekpulver
½ Taass Vegan Mayonenise (ka gewéinlech sinn)
½ Teelöffel Salz
1 mëttel AvCCADO
2 Esslöffel Lyme Jus
2 Esslöffel geschnidden frësch Kinse
2 Esslöffel Waasser
2 Esslöffel Olivenueleg
6 klengen Buns fir Hamburger vu festem Weess, gerullt
6 dënn Tomate Scheiwen
Kachmethod:
No zu enger grousser Schossel vun Bounen, Filmer, Panéiermiel, gréng Ënnen, Tomate Paste, cumin, Chili Pudder, Knuewelek Pudder, 1/4 Coupe erfonnt an 1/4 teaspoons vun Salzer. Stir d'Mëschung mat Ären Hänn a bilden sechs Fleesch. Setzt se op eng Teller a cool am Frigo fir 10 Minutten. Uten Ëten scha "Probéieren elo 30 Sekekt ugehollen Jus Jus, Kinda, Waasser an déi limitéiert 1/4 vun engem Teonage. Hëtzt den Ueleg an enger grousser Gossreesfaart Pan op mëttlere Feier. Leet déi gekillte Schneideger a root op Golden brong, 3-4 Minutten op all Säit.
Lubricate en Avocado mat engem Avocado uewen an ënnen Hälften vu Buns. Setzt Bean Kugelen an Tomaten Scheiwen op den ënneschte Hälfte vu Buns. Zoumaachen déi iewescht Halschent Burger - prett!
Film am mexikanesche Stil
Zutaten:
1 Coupe geschniddene séiss Kartoffel Kubel
½ Glieser Waasser
1 Esslöffel Olivenueleg
1 Taass gehackte Zwiebel
1 Esslöffel huet knaschteg Knuewelek (ongeféier 3 Knueweleknäppchen)
1 Teelöffel Terrain cumin
1 Teelöffel Ground Corriander
½ Chili Pudder Teelöffel
½ Teelöffel gedréchent Oregano
1 Bank vun der Konservenbounen, gedréchent a gewascht
1 Bank vum Konserven Tomaten
1 ¼ Taass Geméis Bouillon
1 Taass gefruerene Mais
1 Taass Cinema, net virparat
1 Teelöffel Salz
½ Taass frësch Kinse Blieder
½ Taass niddereg-fett sauere Crème
Kachmethod:
Setzt déi geschniddene séiss Kartoffelen an d'Pan a pour mat Waasser - kachen bis d'Kartoffelen mëll ginn. Reduzéiert d'Feier an d'Mëtt an add Ueleg an Zwiebelen an d'Kasseroll. Kopp, gëtt oft 3 Minutten oder 3 Minutten weidergaangen. Füügt Knubel, STRERAL, Kiirmand, Chili an Ochans Podder. Kachel, stroden stänneg bis Dir e staarke Flassrading fillt - ongeféier 1 Minutt. Füüge Bounen, Tomaten, Bouillon, Mais, Filmer a Salz - mëschen grëndlech. An och eng Kloer, an do de Massen d'Mësch verfollegt, bis d'Flëssegkeet net mod kamoréiert gëtt an d'Flëssegkeet net agamraafs loossen. Ewechzehuelen aus dem Feier, loosst eis ofkillen. Serve mat geschniddene Cilantro a sauer Creme.
Vum Film perfekt kombinéiert Geméis a Fleesch
Foto: Onsécher.com.
Oatmeal mat wierzegen Pärel
Zutaten:
¼ Coupë vun Haferwierk
⅛ Teelöffel Buedem Ginger
¼ Coupe gekippt frësche Pärel
⅛ Teelöffel Grënner Kanéinam
Kachmethod:
Preparéieren Haferwierk op d'Waasser, da fügen den Terrain Ginger an et, Kanéil an e geschniddene Pear. Et ass am Beschten wann Dir fir d'éischt de Pärel an de Frigo-3-4 Minutten cool cool cool. Dëst Rezesp passt fir déi, déi net méi laang wéi 10 Minutten wëllen stoen, awer wëll lecklech maachen.