Den tid som befrias från jobbet kan spenderas med nytta! Överraskning av sina släktingar med olika och ovanliga måltider, vars huvudsakliga ingrediens kommer att vara spannmål. I en situation där köttet slutade i kylskåpet eller hitta en högkvalitativ biff i butiken fungerar inte, kommer dessa recept att rädda din familj från hunger. Njut av!
Havrasser "Pina Kolada"
Ingredienser:
2 koppar havreflingor
1 kopp kokosnötspån
1 ½ tsk jord kanel
1 tesked bakpulver
1 tesked salt
2 koppar havremjölk (du kan använda en ko eller någon annan)
¾ koppar yoghurt utan fyllmedel
½ kopp socker
2 matskedar av vegetabilisk olja
1 tesked vanilj extrakt
2 koppar ananas skivad kuber
Matlagningsmetod:
Förvärm ugn till 200 grader. Smörj en 20 cm kvadratisk bakning med vegetabilisk olja. Blanda havre, kokosnöt, kanel, bakpulver och salt i en stor skål. Tillsätt mjölk, yoghurt, socker, olja och vanilj. Blanda noggrant, lägg till ananas kuber i en blandning. Häll blandningen i den färdiga bakningsformen. Baka upp till gyllene skorpan i 50-60 minuter.
Havregryn - Utmärkt grund för rika rätter
Foto: Unsplash.com.
Vegetariska hamburgare från röd böna och film
Ingredienser:
1 konserverad rödbönsbank, missförstånd under vatten
1 kopp kokta filmer
½ kopp brödsmulor av fast vete
½ kopp hackade gröna lök
1 matsked tomatpasta utan salt
1 ½ tesked markkummin
½ chili pulver tesked
½ tesked vitlökspulver
½ kopp vegan majonnäs (kan vara vanligt)
½ tesked salt
1 medium avokado
2 matskedar lymejuice
2 matskedar skivad färsk kny
2 matskedar vatten
2 matskedar olivolja
6 små bullar för hamburgare av fast vete, rostad
6 Tunna tomatskivor
Matlagningsmetod:
Sätt i en stor skål med bönor, filmer, brödsmulor, gröna lök, tomatpasta, kummin, chili pulver, vitlökspulver, 1/4 kopp majonnäs och 1/4 teskedar av salter. Rör om blandningen med dina händer och bildar sex kött. Sätt dem på en tallrik och svalna i frysen i 10 minuter. Vid den här tiden, ta hand om köket kombinera i 30 sekunder avokado, lyme juice, kinza, vatten och resterande 1/4 kopp majonnäs och 1/4 av en tesked av salter. Värm oljan i en stor gjuten järn stekpanna på medium eld. Lägg ut de kylda kulorna och roten till guldbruna, 3-4 minuter på varje sida.
Smörj en avokado med en avokado topp och bottenhalvor av bullar. Sätt bögonskivor och tomatskivor på de nedre halvorna av bullar. Stäng den övre halvan Burger - redo!
Film i mexikansk stil
Ingredienser:
1 kopp skivad sötpotatisbitar
½ glas vatten
1 matsked olivolja
1 kopp hackad lök
1 matsked krossad vitlök (ca 3 vitlöksklyftor)
1 tesked markkummin
1 tesked mark koriander
½ chili pulver tesked
½ tesked torkad oregano
1 Bank av konserverade röda bönor, torkade och tvättade
1 Bank of Canned Tomatoes
1 ¼ kopp vegetabilisk buljong
1 kopp frusen majs
1 kopp biograf, oförberedd
1 tesked salt
½ kopp färska knölver
½ kopp med låg fetthalt gräddfil
Matlagningsmetod:
Sätt de skivade sötpotatiserna i pannan och häll med vatten - koka tills potatisarna blir mjuka. Minska elden i mitten och lägg till olja och lök till kastrullen. Kock, som ofta rör sig tills löken blir mjuk, ca 3 minuter. Tillsätt vitlök, kummin, koriander, chile och oregano pulver. Koka, rör om ständigt tills du känner en stark doft - ca 1 minut. Lägg till bönor, tomater, buljong, majs, filmer och salt - blanda noggrant. Koka koka och sedan på medellång brand koka blandningen under locket tills filmerna blir mjuka och vätskan kommer inte att avdunsta - ca 20 minuter. Ta bort från elden, låt oss svalna. Servera med skivad koriander och gräddfil.
Från filmen perfekt kombinerade grönsaker och kött
Foto: Unsplash.com.
Havregryn med kryddig päron
Ingredienser:
¼ koppar havregryn
⅛ TeSpoon Ground Ginger
¼ kopp hackad färsk päron
⅛ tesked mark kanel
Matlagningsmetod:
Förbered havregryn på vattnet, lägg sedan till mark ingefära i det, kanel och en skivad päron. Det är bäst om du först kyler päron i kylskåpet 3-4 minuter. Detta recept är lämpligt för dem som inte vill stå på plattan längre än 10 minuter, men vill äta gott.